现代人生活节奏较快，面临日益增加的来自生活和工作的压力。本文为大家简要介绍一下如何通过冥想进行深层放松，释放压力，调整情绪，让自己充满“正能量
1 首先将自己的注意力从外部世界中收回，开始关注自己的内心。可先从有意识地觉察自己的呼吸开始。
2 开始进行有规律的，缓慢的，深沉的呼吸。可采用腹式呼吸法，吸取时让空气充满自己的腹部，吐气时腹部收缩，直到空气完全呼出。同时可以观想吸气时吸入了光明，照亮自己的身心。
想象我们最希望实现的愿望和目标当下已经实现，感受我们实现愿望后的那份喜悦。并对此深深地感恩。
坐直。不要躺下，躺着有可能睡着。 冥想之前要禁食。 不一定盘腿坐，坐在椅子上也可以。 之前冲个澡有助于冥想。 不需要点香或者蜡烛，但这么做可以营造一些气氛。 最好在早上冥想。 刚坐下时，你的脑子可能乱得象一锅粥。但是，头脑是可以被驯服，然后集中到一个点上的。一个有用的方法是把注意力集中到一个蜡烛的火焰上。缩小你的视野，排除杂念。
我们知道，一个人的精神状态决定了他的生活方式和生活态度，其实我们想一想，好也是一天，赖也是一天，为何要让自己整天不快乐呢？所以做一个正能量的生活的人，对自己，对朋友，对家人都是很有好处的。
在这个复杂，快节奏的社会。我们面临着很多挑战。又来自工作的压力，也有来自自身的压力。怎么做才能放松身心在这个发展快速的社会，其实很简单，每天冥想五分钟。这么做的好处下面一起来看。
首先，冥想是一种帮助我们深刻理解自己身体、情感和思想的工具，这样我们可以获得个人成长，增加工作和生活中的快乐。我们都知道健身可以保持身体健康，冥想也是一种锻炼方式，但它的对象不是身体，而是我们的心、脑和灵魂。
冥想也能帮助我们减轻痛苦，让你更加精力充沛。冥想时，思想的完全集中可以转移对疼痛的注意力，同时可以控制疼痛引起的不适反应(如恶心、多汗、恐惧、焦虑等症状和情绪)，这往往会使人感到更加痛苦，增加疼痛的强度。有效的5分钟冥想比午休要好。因此，身体可以完全放松，身体得到补充。冥想会让人们停止逻辑思维和判断，大脑会处于暂停状态。短暂休息5分钟后，它将能够恢复精神，充满活力。
冥想还有很多很多好处，这里不一一列举。比如说可以让你更加冷静，办事效果更加好。减少一些不必要的麻烦。每天休闲的时间那么多，抽出来几个五分钟做好冥想工作。或许你睁开眼就是另外一种状态，眼前就是另外一个不同的世界