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结合自身的实际情况,如何加强体育锻炼
如题所述
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推荐答案 2020-05-31
体育锻炼是一项有益于身体健康的运动,但是有些人却并不喜欢体育运动,这个时候需要一些有意义的体育锻炼来提高大家的积极性:
1、可以用参加一些球类活动的方式来进行体育锻炼,比如篮球、羽毛球、足球、乒乓球等等都是可以起到体育锻炼的目的,而且让玩的人乐此不疲。
2、开展趣味运动会,让所有人都融入其中,比如十人绑腿跑,传球接力等等都是既有意义,又起到锻炼的目的。
3、可以到户外运动,比如登山,毅行都是有意义而且非常锻炼的方式。
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体会谈
如何
科学的进行
体育锻炼
答:
一、锻炼时要把握好运动的量
。例如在进行跑步练习时,应根据自己的实际情况选择合适的距离,但无论选用什么样的运动量,都要遵循由小至大的原则,切勿突然增加运动量而造成运动损伤。二、注意动作速度。只要进行动力性肌肉力量练习,就存在动作速度问题,负荷和速度之间有着密切关系,负荷越大,速度就越小。
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