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我大腿很胖,肉都长在推上了,如何才能快速瘦下去
如题所述
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推荐答案 推荐于2016-06-02
减肥主要是通过降低每天食物中摄入的热量(但是可以增加蛋白的摄入量,蛋白产生热量极少,如鸡蛋和瘦肉),并增加每天运动量来增加热量的消耗来达到目的的
可以每天进行25-40分钟的有氧运动,运动的过程中保持心率在120-150次/分之间效果最好,并适当增加无氧运动量,是身体的肌肉含量适当增加
这样坚持几个月,效果一定会比较显著的
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第1个回答 2014-09-03
跑步吧,锻炼是最健康的减肥方式。
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减掉
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