小事情解决不好开始情绪低落 自己无法调解 然后解决以后还是不开心慢慢抑郁导致对生活失去动力 怎么办？

Question

一开始心情什么都挺好的 起因是发现手机卡月租优惠活动到期了 恢复原价很贵的月租 然后要换手机卡 我就开始烦躁用了几年有的舍不得而且套餐也很好 突然恢复原价接受不了 然后开始选其他手机卡 选了一天 都不知道选什么 纠结 开始崩溃 情绪化开始 觉得自己办不好一件事 然后因为这个发酵为我开始想我外婆外公对我多好 以后去世了 我多伤心 每天看到他们就想到他们去世我多伤心 开始对于未知的感到害怕恐惧现在已经一个星期了 每天感觉浑浑噩噩 对自己失去信心 而且最近几天天天下雨 又冷 感觉不习惯 前几天一直是大太阳很热 我感觉我很难适应一些东西 承受能力弱 因为小事情就感到天塌了 烦躁 然后胡思乱想 搞的自己很烦 然后又想开学 想好好学习 （平时都是浑浑噩噩的过）自己在家呆了3个月基本上没出过2个小时的门 是不是自己太久没出门了 ？但是也不对 唉 我不知道自己到底因为什么 突然就开始了 到现在一个星期了 还是这样 对任何事情提不起兴趣 不知道一天干嘛 刷视频也麻木了

Answer 1

看到你的这些描述，这种情况属于正常的反应，最大的压力其实来自于你自己。许多小的事情慢慢堆积变大，没有经过合理疏导，就像一个气球，刚开始扁扁的，你越吹越大，危险伴随而来，稍微碰到什么东西就会触发爆破。你的就是这种情况，即使没有遇到“换卡”的事情，它也会爆发的。
我有几点小小的建议：
1.走出自己的世界
长时间待在家里不出去，你的世界无非是家人和自己。时间短了没事，长此以往你会与世隔离，渐渐的和社会脱离开来。越孤独越不想出去，越是待在家里越是孤独，自己把自己逼近死胡同里。其实不妨大胆地走出去，不要在意别人的眼光。你要知道大家都很忙，没人在乎你，在乎你的只有自己。
2.主动交朋友
你可以没有很多朋友，但一定要有那么一二两知心好友，人与人之间的交流是最好的排压方式。不仅要学会倾诉，也要学会倾听，朋友是相互的帮助，不是精神的垃圾桶。
3.大吃一顿
我们常常开玩笑“没有什么是一顿火锅解决不了的，真的解决不了，那就两顿。”食物是我们排解压力的“好朋友”，狠狠的咬上那么一口，什么烦恼都没了，当然不要过度饮酒，暴饮暴食，烦恼变小了，肚子变大了。
4.适当的运动
运动是很好的排压方式，但是坚持起来很不容易，这里就不多说了，我也做不到明天如此，所以建议适当的运动。
解铃还须系铃人，心态放平，当走过这段路程，再回头看看，只会微微一笑，自己太傻太天真。

Answer 2

你对手机卡的取舍不定其实是受到你带有纠结性质的消费观的影响，每个人都有自己惯有的消费习惯，通常在受到“环境”影响时会发生不同程度的转变。因此要学会控制纠结次数和纠结时间。2020是个特别的一年，受疫情影响，多数人都不出门了，但只要不影响日常生活与锻炼，不出门也不是一种异常行为。因此要室内锻炼。人是一种复杂的生物，情绪低落不可怕，只要自己找到调节的方法就可以很快恢复。以下是几条缓解情绪的小建议，仅供参考：
比如可以查询你手中的手机卡的套餐、消费记录和绑定软件等情况综合分析手机卡的“去留”（换套餐/以后不用手机号/换号/继续用多久）
先去制定小计划（几点起床，几点以前喝1次水，几点到几点学习，几点吃饭，几点到几点锻炼，几点睡眠等等）
还有思亲是一种很正常的行为，当亲人在世时，趁着这个时候多陪陪他们，与其以后追悔“为什么以前没好好孝顺他们”还不如 想到就做。假如逝者已逝，在清明或比较特别意义的日子去祭拜一下。
最后不要将精力过多放在意义不大的事情上（刷视频与太纠结思考“选手机卡的利弊”），凡事想开点，别钻牛角尖。

Answer 3

发现自己不对就及时纠正过来就好了，通过你的描述看岀你还是一名学生。你在这里寻求帮助说明你自己还是想你自己变得更好；根据你的提问说明你是在家待久了缺少和人交流沟通，导致情绪低落忧郁，你要想自己心情好起来就要多岀去走走，多与人交流沟通，多做健身有氧运动，有这么多空闲时间刷视频不如多学习多看书，有句话叫没压力就没有动力，你应该为你自己订立目标然后去实现你的目标就有动力了，你既然知道你外公外婆对你好又害怕失去他们，那你行动起来呀在他们有生之年对他们好点呀，好好孝敬他们呀，比如帮他们做做家务活洗洗碗呀做点好吃的给他们吃呀这些你应该做得到吧。长辈们对你好你不能只接受，他们也需要爱你应该回报，在以后的日子你才过得踏实，生为人你应该让自己活得有意义有价值。多为别人着想多帮助人你会感到很快乐。

Answer 4

首先这种情况考虑是由于心理因素而引起的典型表现，这种情况需要积极的到心理咨询科进行详细的心理疏导，同时应该积极的放松一些心情不好，质量好的官的心态才能够达到很好的治疗和治愈的效果.

Answer 5

不开心的事不要想，听音乐欣赏歌曲或者参加体育活动都能使人快乐，觉得烦恼就要做些令自己开心的事，总之不开心的消极的东西不要想，耍用乐观积极的心态面对人生！