第1个回答 2020-07-13
维生素AD是促进钙吸收的，如果不吃，很容易缺钙，动物肝脏补A最好，其吃就是胡萝卜，胡萝卜要有油炒吸收才好，因为维生素A是脂溶的，维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
枣类
胡萝卜
及任何黄色水果