1、 在白天，人的口腔不停地在运动，比如说话、咀嚼、呼吸等，都会促使口腔不停地运动，在这过程中，唾液分泌就会非常旺盛，也正因为有唾液的分泌冲刷，使得细菌不易附着在口腔内。
2、 但到了晚上的时候，人的口腔运动会减少，甚至会停止，使得唾液分泌变少，细菌就比较容易附着粘附在牙齿上，据研究表示，只要连续几个晚上不刷牙，早晨起来牙龈就可能会发炎。所以说，晚上刷牙相较于早上刷牙，更为重要。睡前刷牙可以减少大部分的细菌，刷牙可以把牙齿的污垢除去，同时使牙龈血液循环增强。
保护牙齿的方法：
1、正确刷牙方式刷牙时要遵照下牙向上，上牙向下抚刷的原则；刷咬合面时，应用适中的力直线轻刷牙齿咬合面，深度清洁牙齿缝隙；最后轻刷舌头表面，由内向外轻轻去除食物食物残渣及细菌。除此之外，刷牙的时间不应少于3分钟，每天刷牙3次，饭后3分钟以内刷牙，每次刷牙3分钟以上。
2、每月换一款牙膏一款牙膏不要长期使用，品牌、种类可以月月换。而且牙膏使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。
3、每半年洗一次牙烟酒腐蚀牙齿，在牙齿表面沉积大量的牙菌斑、黑色素和牙石。口腔专家发现，男人因为烟酒和饮食不当，更容易出现牙周病，建议视牙石增长的速度，每半年到一年洗牙一次。平时也要监测牙齿情况，有问题早发现。
4、多吃Vc类护齿食物如果缺少维生素C，就可能出现牙周病，所以每天必须吃富含维生素C的护齿食物。蔬菜、橘子、柠檬都含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不容忽视的护齿食物，必要时还可以服维生素C片剂补充。
5、温水刷牙刷牙前用35℃左右的温水浸泡挤上牙膏的刷头1-3分钟。这样可以使刷毛变得柔软而有弹性，减少刷毛对牙体的摩擦损耗及对牙龈的刺激损伤。
刷牙是我们每天都会做的一件事，不过有的人只有早上刷牙的习惯，认为晚上刷不刷牙无所谓，或者累了想直接睡觉懒得去刷牙，这样做会有哪些危害呢？
晚上饭后不刷牙的危害：
1、长蛀牙
晚上吃饭以后食物残渣都会残留在牙缝中，唾液分泌减少，给口腔中的细菌生长创造了条件。晚上睡觉之后，口腔中的细菌会大量滋生繁殖，容易引起蛀牙。
2、引起口臭
晚上不刷牙，口腔和牙缝中的食物残渣经细菌分解后，会产生难闻的恶臭味。如果睡前吃了含糖分较多的食物，嘴巴里面还会有一股酸味，这是食物腐败留下的气味。
4、会导致牙菌斑、牙周炎
睡觉前刷牙是抑制细菌活动的最重要的时机
当我们认真的把每个牙面都刷干净，清理了黏附的食物残渣、软垢，就等于减少了能提供给细菌的营养，便可以起到抑制细菌繁殖、防止蛀牙和口腔疾病的作用。
晚上刷牙比早上更重要
晚上口腔唾液分泌减少，抵抗病菌的能力下降，更容易导致蛀牙、牙周病。
而且晚上口腔是封闭的，在缺氧环境中，有害菌更容易滋生繁殖。食物残渣存留口中所需要的酵解时间是6~8个小时，刚好也和晚上睡觉的时间相吻合，为厌氧性细菌提供了良好的繁殖条件。所以晚上刷牙比早上更重要，一定不要忽视睡前刷牙。
如何更好的保护牙齿：
1、要掌握正确的刷牙方法，刷毛与牙长轴大约呈45°角，轻微加压，用水平颤动拂刷法刷牙，避免横刷。即上下旋转刷牙、上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地不必用力过猛，在牙齿的各个面都要均匀的刷到，这样可以保护牙齿。
2、每次一定要刷够3分钟，最少不少于2分钟，才能达到清洁牙齿的最佳效果。
3、每天吃完东西，可以用盐水或漱口水漱口，可以杀灭细菌。
4、刷牙的时候用温水比较好，这样对牙齿的刺激小，如果在冬季使用凉水的话对牙龈和牙周都是有刺激性的。
5、美国口腔医学会建议每日刷牙两次为最佳，睡前一次，早起一次。
6、最好每天使用一次牙线，能有效去除牙缝间的牙垢。
7、每日饭后至少一次使用含氟化物的漱口水漱口，以减少蛀牙的风险。比如中午在饭后采用漱口的方式除去食物残渣。
为什么说早上起来一定要刷牙呢？我们总觉得睡前刷过牙，睡觉时又不会吃什么东西，口腔里肯定是干净卫生的。其实不然，哪怕是你睡前仔细刷过了牙，但也无法彻底清除食物残渣，经过一整晚的睡眠时间，残留在牙齿上的食物渣滓和一些污垢很容易与我们口腔内的唾液结合起来，生成牙结石或是牙菌斑。所以牙齿远没有我们想象的那么干净，如果晨起后不刷牙，就会将这些细菌污垢一并吃进肚里，听上是不是很不舒服。
所以早上起来一定要刷牙。至于刷牙的顺序，就看你早上决定吃什么早餐来定了。如果你早上选择喝杯果汁，或是来杯柠檬水，配上粗粮面包，那么就要选择饭前刷牙。因为这些酸性食物会对牙齿表面的珐琅质层有侵蚀弱化的作用。
如果饭后刷牙不仅起不到保护牙齿的作用，还会对牙齿的健康起着破坏的反作用，会因摩擦珐琅质层，破坏了牙齿的天然屏障，给牙齿健康造成了隐患。
如果你习惯是饭后再刷牙，如果吃了酸性食物，也最好隔半小时或一小时，等口腔内的酸碱值达到正常值后再刷，这样就会减少对牙齿的不必要的磨损了。
如果你早上决定吃块蜂蜜面包，配牛奶鸡蛋，主要以甜食为主的话，为了防止糖分损害你的牙齿，最好就是饭后刷牙，这样可以预防发生龋齿。
所以不用为了刷牙顺序辩论不休，好好吃饭，好好刷牙，健康就不会有多大问题。
那么怎么做到好好刷牙呢？
1、刷牙时间要足够，刷牙不是草草刷二下就好，一定要保证刷牙时间多于三分钟，这样才能将口腔清洁干净。
2、有些特殊成分的牙膏，比如含有抗过敏万分的牙膏，因为其成分遇水后会快速分解，所以用此类牙膏时要注意不可沾水，一定要干刷才能保证取得良好的效果。
3、一定要注意刷牙方法，切不可横刷，这样就会像绳锯木头一样，其久必断，我们的牙齿在你这种错误的方式下，时间长了也会被你刷出一个楔槽来。
正确的方法是将牙刷与牙齿呈45度角竖刷，注意力度不可过大，牙刷与牙齿表面划小圆弧状来回轻刷，注意将牙齿接缝处，咬合面，牙内侧和舌头表面都刷到。另外建议大家使用电动牙刷，清除牙垢效果会更好。
当然，除此掌握刷牙的方法外，我们也要定期检查牙齿，及时观察牙齿的健康状态，避免牙病的发生。如果你都能做到，那么恭喜你，到老你也不会掉牙了。
1、牙周病、龋病人在睡眠的过程中,作为杀灭细菌中坚力量的唾液,分泌量会大大减少。偶尔一次的不刷牙,可能就会让口腔细菌乘虚而入,大大增加了患龋病和牙周病的风险。而长期的睡前不刷牙,会导致口腔内微生物超标,容易导致牙痛、口臭等症状。偶尔一次不刷牙,第二天醒来,会出现口臭的情况,原因就是由于细菌及食物残渣腐败,腐烂发出的气味。
2、肺炎因口腔问题而感染肺部疾病,这听起来或许不可思议。但其实这种现象常发生于65岁的老人和卧病在床的慢性病人身上。口腔滋生的细菌随着唾液和食物残渣进入人体内,而老人咳嗽的反射能力较低,病菌会在肺部滞留两到三天,从而导致吸入性肺炎,甚至肺脓疡、肺积水等。
3、心脏病有研究发现,从来不刷牙或很少刷牙与每天刷两次相比,患心脏病的几率竟高达70％。牙菌斑堆积会导致牙龈炎,从而使机体的免疫机制做出反应,表现为白细胞增多,而这是诱发心脏病的主要因素之一。