第1个回答 2021-09-30
自卑是指在和别人比较时，由于低估自己而产生的情绪体验。简单的说，社恐的人通常自卑，但是自卑的人不一定是社恐。每一个人或多或少都有自卑的地方，但是不见得他有社交恐惧。
通常社恐有以下一些症状：
一、对一般的社交表现出显著、持续的恐惧，担心自己做出丢脸或令人尴尬的事情。一旦处于自己害怕的社交场合，他们常常感到焦虑不安。
二、逃避社交场合，如果不能逃避，他会很挣扎，很痛苦。
三、他知道恐惧和担心是多余的，毫无道理的，却无法停止这种恐惧和焦虑，无法放松。
四、以上情况持续半年及以上，且给你的生活带来了很大的困扰。
如果你有社恐，还是要及早通过改变认知，打破精神交互，陶冶疑病性格来解决；如果你是单纯的自卑，我建议你先学会肯定自己，接纳自己一些小小的缺点，找到自己身上的闪光点，学会扬长避短。
第2个回答 2021-11-25
社恐和自卑互为原因，互相影响。
社恐的发生有许多影响因素，如习得性焦虑、遗传因素、父母的过度保护、儿时缺乏适应能力的锻炼、父母的排斥或批评、令人难堪或耻辱的特殊经历、预期性的焦虑回避等，其中，性格的自卑是最至关重要的。
社恐人的内心都有一个完美、权威、超然的自我，这个形象用苛刻的“必须”来控制自己，当社交中稍有不完美，一种强烈的自我否定、贬低、谴责便油然而生。
自卑感作为一种负面情绪，使人缩手缩脚，压制才干，容易把人带入自责自恨自缚自弃的怪圈更容易引起社交恐惧症。
第3个回答 2020-12-28
为什么有人会有社交恐惧？
对于一般人而言，虽然当众讲话时，会紧张，会不自在，但适应之后能很快克服，而对于社交恐惧症患者而言，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。导致这种情况的出现，有各种因素，个性、生长环境、甚至遗传都有可能是诱因。
有什么方法可以治疗社交恐惧症吗？
1、社交恐惧症患者接纳自己。学会接纳自己内心的恐惧，不要厌恶这样的自己，只有坦荡承认自身缺点，才能走出自信的第一步，一再怀疑、否认自己，只会让自己陷入一个恶性循环。
2、鼓励自己，勇敢面对。每天可以给自己加把劲，不否定自己，大声地鼓励自己，对自己说“我可以做到，我不害怕”。然后预想各种社交场合，在心里打好腹稿。一步步去练习，去尝试，可以从自己最信任的人开始练习。记住不要逃避社交，逃避，不但解决不了问题，还可能加重自己的心理负担，要告诉自己勇敢地迈出那一步。
3、不要宅在家里，走出去，多运动。一味地躲在家里，只会让自己的内心更加封闭，推开家门，走出去，学会拥抱这个世界。多多运动，通过运动能够释放压力，舒展身心，在运动过程中，还可以观察别人，开始社交。