男生，很瘦，体型看起来很单薄，请问怎么锻炼能使自己变壮，变胖

Question

如题所述

Answer 1

训练 休息 补充蛋白质 ， 健身永远不是一口吃个胖子的事情，要坚持，持之以恒。

如果太瘦就不要做有氧，也就是跑步之类的运动，你主要以抗阻力器械为主，用中等偏上的重量进行练习，一组12个，做4到6组。 适当的在吃一些蛋白质比较高的食物，鸡蛋白 牛肉等。 然后就是注意休息不要熬夜。追问

嗯嗯，谢谢了，我就是想变得壮实一些

Answer 2

吃，多吃，吃的过程中也运动

Answer 3

先吃胖，多吃蛋白质食物，每周固定运动时间，调整作息时间

Answer 4

吸收天地之灵气，吸收日月之精华。追问

我靠，你是哪位大仙

追答

普通凡人。

Answer 5

多吃点 吃完睡觉 休息好起来运动

Answer 6

你多大了追问

19

追答

正常的

追问

很瘦啊，真闹心，看起来太单薄了，不好看，

追答

你怎么吃也不长肉的，

追问

为什么啊，

锻炼总行了吧

追答

等你结婚后就会慢慢长肉的

锻炼没用

锻炼会增强你的饭量但是你也不会胖