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单臂弯举哑铃能锻炼哪些肌肉?
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推荐答案 2019-04-07
主要发力肌肉是肱二头肌,其次辅助发力的有肱绕肌,前臂屈指集群,三角肌前束,胸大肌上部,斜方肌上部等等,其次因为动作时身体紧张,肱三头肌背大圆肌小圆肌等也会发力,只是因为紧张或者动作不规范的发力。
一般弯举时,肘角度在55-60时肱二头肌的刺激最大,一般都在这个角度锻炼肱二头肌,若每次都把手臂打直在弯举,对肱二头肌的拉伸效果很好,肌腱的拉伸拉长都有助于肱二头肌的锻炼。、
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哑铃弯举锻炼
手臂哪里
肌肉?
答:
哑铃弯举主要锻炼肱二头肌
,其实哑铃弯举主要锻炼的就是我们身上的肱二头肌,也就是手臂上的那块肌肉,手臂上拥有坚实的肌肉,可是很多男生的梦想其实红二头肌是大家身上最容易看到的肌肉。在看到手臂上的肌肉时,别人就会觉得身材还是比较壮实的。因此锻炼一下肱二头肌是非常有必要的尤其是对于男性来说。
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