第1个回答 2019-04-15
科学减肥指的是用科学的方法来减肥。科学饮食计划，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或者只吃水果和蔬菜，每周坚持运动五至六次。每次最少十分钟，慢跑，健身操，跳绳，快走，瑜珈，一个月能减十斤左右。一定要制定科学减肥计划，包括，药物调理计划，饮食气氛，锻炼计划和时间计划，经常参加有氧运动，如每天散步30分钟以上，是燃烧热量的上佳选择之一，力量训练也很重要，因为这类练习能改善因为年龄增长导致的肌肉萎缩。既然肌肉组织能够燃烧更多热量，那么肌肉的发达程度就成了塑形减脂的一个关键因素。塑形减脂是一项综合工程，既要注意自己的饮食结构，又要从事健身锻炼，还要保持积极向上的生活方式，只有这样才能保证练出理想体型。
第2个回答 2019-03-24
一提起减肥，哪个女生不是一把辛酸泪呢。目前为止最科学的减肥方法就是运动加合理节食，没有比这个更好的了。就算减肥成功，其实也才是成功了一半，之后的严格控制体重才是重中之重的任务。减肥是一场持久战，也是女人一辈子的事业，想要控制体重必须活到老控制到老，再无第二法门。成功没有捷径，减肥也一样任重而道远。不过幸好在这条路上，你并不独单，我们互相勉励共同减肥！
第3个回答 2018-08-27
一个瘦了20斤的人都建议，因为我是学生所以我每天没有太多的时间去健身所以我每天都运动量并不是很多，主要控制饮食，每天早晨一个包子一个鸡蛋不喝外面卖的豆浆可以喝牛奶，中午在学校吃，不吃米饭，一碗汤，和蔬菜，中午肉还要少吃一点，不然营养不够，不吃一点零食，晚上在别人吃晚饭的时候就去爬楼梯，每晚五个来回，15分钟差不多，一个月20斤，一开始瘦的特别快但到后期不能着急要慢慢来， 希望我的回答可以帮助到你。
第4个回答 2019-04-19
最科学的减肥原理是先调整好自己的身体，衡量自语的体内脂肪与水分之后，做出完整的减肥计划，1.1点，慢慢的玩，减肥是一个漫长的过程。迅速减肥，而得到迅速，回回弹是减肥失败，最大的问题，合理安排好自己的饮食锻炼减肥，最好的原理，有效的，每天参加有目的有效率的锻炼配上合理的饮食，完成一系列减肥计划，慢慢的打，自己的脂肪减下来，这才是合理的减肥。合理化的减肥目的就是不反弹。不伤害自己的身体。锻炼体力减掉多余脂肪这才是合理的减肥计划。
第5个回答 2019-05-21
严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键!这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿,“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃!而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。