夜跑对身体好不好

Question

如题所述

Answer 1

高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。
各有利弊，需要你自己进行权衡。希望对你有所帮助，祝跑步愉快！

Answer 2

跑步是锻炼身体很好的一种方式。但为什么会有疑问说夜跑对身体不好呢？原因在于晚上时间原本是休息的，用来跑步觉得打乱了生活规律，不科学。而且晚上的安全隐患比较多。但是只要你选对夜跑的时间，掌握夜跑的技巧和一些注意事项，它给你的身体带来的好处是很多的。本回答被网友采纳

Answer 3

现在季节变冷， 夜间跑步出货时毛孔打开， 中医讲阴虚，俗话夜间身体吸收了太多阴气，就业是凉气。会导致女性 宫寒脾虚等，出现一些生理疾病， 对身体是不好的。
可以选择白天跑，太阳刚刚升起，太阳光驱赶阴气， 这样有助于身体健康。
晚上回家可以在卧室 做些运动。活早上早起， 男的寒气重了， 也会引发脾胃疼痛！ 现在脾胃疼痛也不是什么罕见病了。 日常注意就可以了

Answer 4

其实夜跑是不好的，最佳时间是上午十点

Answer 5

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