长期使用右胳膊导致的右臂肌肉酸痛该怎么解决？

Question

如题所述

Answer 1

肌肉酸痛的原因是因为运动后产生的乳酸所致，因此，加快乳酸的分解是缓解肌肉酸痛的主要方式。
1、做伸展运动。如果是三角肌和肱三头肌酸痛，可以把手臂向上举起后放下，来回做10-12次，动作要舒缓，不要过快。
2、揉捏酸痛部位。这个方法主要是为了促进血液循环，加速乳酸的分解。可以在你肌肉酸痛部位反复用力揉捏，时间控制在5分钟左右。
3、使用前运动。任何运动，如果事先做好准备运动，那么活动之后的酸痛感会减轻很多；建议在使用你的右手之前，做5-10分钟的手臂屈伸，或者扎马做向前冲拳，待你的手臂血液流畅，有微热感即可。
4、如果是长期乳酸的积累，酸痛感迟迟难以退去，建议做适量的运动以及搭配合理的饮食。每日补充维生素C，可以减轻肌肉的酸胀感。
5、最好的方法：有对象的让你对象天天给你捏捏，没有的也可以找基友给自己捏！~

Answer 2

过度疲劳所致，可以自己做做按摩，左手拿捏右边手臂酸痛部位的肌肉，不要怕痛多按一会，再做一些伸展拉伸练习来放松肌肉，
使肌肉中的乳酸能氧化并排除体外酸痛就会慢慢消失了。
平时多吃碱性食物如：水果，蔬菜，平衡体内酸碱成分。
望采纳！

Answer 3

你可以试着用力绷紧右臂肌肉10秒左右,在放松手臂几秒,在绷紧,循环作5到10次,会对你有帮助..本回答被网友采纳