01肠胃等消化系统的疾病
吃早餐就是为了填饱空洞的胃,不吃早餐,等到午餐才一起进食,那样会导致胃在长时间内处于饥饿的状态,造成胃酸分泌过多,减弱消化系统的功能,容易引发胃痛、胃炎、胃溃疡、胆结石的产生。国外研究证实:在 20 岁 -35 岁女性胆石症患者中, 80%-90% 的人都有不吃早餐的习惯。
02精神状态差,反应迟钝
早餐能使大脑活动的能量增加,如果没有吃早餐,人体内就无法供应足够的血糖以供消耗。这会导致我们的感到疲惫、想睡觉、无法专心、精神不佳、反应迟钝。大脑也会因营养和能量不足,不能正常发育和运作,有害记忆力及智力的发展。
03低血糖,常感到疲惫
大脑运转需要血糖,这是大脑能够利用的唯一能源储备。如果长期不吃早餐或摄取早餐的营养不足,不能充分补充血糖,血糖就会降低,导致低血糖的产生,那么到了一定的时间便会疲惫、无力,学习能力或工作能力也会因此减低。
04营养不均衡导致抵抗力低弱
长期不吃早餐会引起能量和营养的不足,造成肠内壁过度摩擦,有损胃黏膜,导致消化系统等疾病而引起营养不均衡。身体的免疫力和抵抗力就会大大下降。
05慢性病换上你
不吃早餐就表示我们使用着空洞的肚子来进行一天的活动,身体为了取得动力,就会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织。这会使体质变为酸性体质外,还会造成腺体亢进,慢性疾病会因此而找上你。
06离衰老更近一步
不吃早餐,人体只能动用体内储存的肝糖和蛋白质进行活动,久而久之会导致皮肤干燥、起皱纹和贫血,加速衰老。女性朋友还会因为营养不良而严重损害健康,肤色呈难看的灰白或蜡黄。
07更容易肥胖
女性朋友常常以减肥为由而不吃早餐,其实不吃早餐反而会让我们更接近肥胖。当我们在早餐摄取的营养不足时,体内就会缺少应有的营养成分,这会使体内先开始消耗碳水化合物和蛋白质,再消耗脂肪,所以并不是不吃早餐就能直接消耗脂肪。
不吃早餐反而会造成体内碳水化合物和蛋白质的流失。其实不吃早餐,反而会让我们在吃午餐和晚餐的时候因为饥饿而吃得更多,吃完晚餐后过不久便睡觉,机体来不及消化,更容易造成脂肪堆积,瘦不成反而还胖了。
08产生便秘
如有便秘的朋友们长期不吃早餐的话,一定要及时改掉,因为不吃早餐很可能就是造成你便秘的首要原因!在三餐定时的情况下,人体自然会产生胃结肠反射的现象,促进排便。若长期不吃早餐,变会造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。
09心血管疾病
人在一夜的睡眠中,因呼吸、排尿等显性或非显性发汗,使水分大量失去,如果长期不吃早餐或喝水,可导致血容量减少,血液粘稠,血小板集聚性增加,微小血栓容易形成,容易堵塞心脑血管而致病,中老年人应多加注意。
美国的心血管病专家也向不吃早餐者频频发出警告:如果早晨胃中没有食物的话,人体血液里就会形成更多的B型血栓球蛋白,这是一种能导致血液凝固,使人易患心肌梗塞的蛋白质。
10影响寿命
早晨胃人体的健康长寿主要是靠人体生物钟的支配,不吃早餐会打乱生物钟的正常运转,使机体所需营养不能得到及时的补充,那么生理机能就会减退。不吃早餐带来的种种疾病也对机体造成了一定的的影响,健康更是会亮红灯,影响寿命。
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