圣经 建议 人“凡 事 有 节制”。（提摩太前书 3:2）这 包括 你 的 饮食 习惯。你 可以 试试 以下 的 建议:
吃 饱 了 就 要 停 19 岁 的 朱莉亚 说:“以前 我 会 计算 食物 的 卡路里，但 现在 我 学 会 吃 饱 了 就 不 吃 了。”
不 吃 不 健康 的 食物 21 岁 的 彼得 说:“我 戒 掉 汽水，一 个 月 就 减 了 5 公斤（10 磅）！”
戒除 不良 的 饮食 习惯 19 岁 的 埃琳 说:“我 吃 完 自己 盘子 里 的 食物 就 不 会 再 添 了。”
成功 的 秘诀:不要 少 吃 一 餐！不然，到 下 一 餐 时 你 会 很 饿，反而 会 吃 得 更 多。
有些 人 会 说“我 要 减肥！”，其实 他们 根本 就 不 需要 减肥，只是 对 身材 有 错误 的 看法。不过，要是 你 真的 要 减肥，要 怎么 减 呢？凯瑟琳 的 减肥 方法 很 有效，来 看看 她 怎么 做。
“我 十几 岁 时 已经 是 个 胖 少女，我 非常 不 开心，也 不 喜欢 自己 的 样子，这 种 臃肿 的 感觉 很 不 好！”
“有时 我 会 试试 不 同 的 减肥餐，但 之后 又 胖 回来 了。15 岁 时，我 终于 觉得‘受 不了 啦！我 要 减肥！’我 决定 用 健康 的 方式 来 减肥，之后 一生 都 可以 按照 这个 方式 来 饮食。”
“我 特地 买 了 一 本 书，这 本 书 教 人 认识 基本 的 营养 和 运动 原则，我 把 书 中 的 建议 用 出来。我 下 定 决心，即使 自己 偶尔 偷 吃 零食、懒得 运动 或 因 看 不 出 成效 而 灰心，都 不 可以 放弃 自己 的 目标。”
“结果 呢？嘿！这 还 真的 有效 呢！不 到 一 年 我 就 减 了 27 公斤（60 磅），而且 已经 维持 两 年 了，真 想不到 我 也 可以 做 到！”
“这个 减肥 方法 之 所以 成功，是 因为 我 不光 只是 少 吃 东西，还 彻底 改变 自己 的 生活 习惯！”——凯瑟琳，18 岁
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