失眠吃什么能好？

Question

如题所述

Answer 1

在现实生活中，能够改善失眠的方法有很多，如运动、调整作息时间和调整饮食等。但对于工作比较繁忙的人来说，通过运动来改善睡眠状况，就不太切合实际了，所以，他们就需要从其他的方面去入手来布置调整措施，如饮食。

长期失眠的人应该吃什么？
1、睡前喝牛奶
牛奶是具有平缓心情，缓解疲劳的作用的，所以对于长期失眠的人来说，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。但是，喝牛奶的时机要选好，一般在睡前半小时喝效果是最好的，此外最好将牛奶加热过后在饮用，因为热牛奶相对来说，是更容易被人体消化和吸收的，所以对人体肠胃系统的刺激性也就比较轻。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜中的营养元素有很多，有一些营养元素可以起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。但是，蜂蜜中糖分的含量是较高的，所以最好控制好食用蜂蜜的量。此外，通过蜂蜜来调整自己睡眠的人，最好将蜂蜜冲水来饮用，当然也可以将蜂蜜添加到牛奶中来食用，这两种食用方法对于想要改善失眠情况的人来说，都是不错的选择。

3、吃杏仁
在杏仁中是含有很多营养物质的，但是对改善失眠状况有效果的却只有一种，即色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，是因为它可以让人体的肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。但是，人们需要控制好吃杏仁的量，毕竟这种食物中脂肪的含量是较高的，所以食用过多会引发人们出现发胖的状况。
4、蛋类
蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用。

综上所述，对于长期失眠的人来说，如果想要通过饮食来调整自己的睡眠状况，那么就需要多吃如上这四类食物。当然，有一些其他的食物也具备促睡眠的作用，如酸枣、桑葚、椰子和莲子等，所以失眠的人也可以根据自己的喜好去选择食材。

Answer 2

老百姓讲，药补不如食补，所以，失眠患者的饮食情况需非常注意，其食物选择具体如下：
1、喝食醋：对于长途旅行的患者，由于水土环境的变化，很多人可引起失眠，此时将醋倒入温水中饮用，能很好的改善失眠；
2、喝糖水：大脑是一个消耗的组织，不产生任何能量，但却消耗人体20%左右的能量，如血糖水平过低，脑细胞过度兴奋，可引起失眠。适当的补充糖水，尤其是在天气闷热、内心烦躁时，可补充大脑的能量和糖分；
3、多吃水果：如香蕉、樱桃等，这些水果里含有大量的色氨酸、蛋氨酸和花青素，在补充机体的营养的同时，有助于睡眠；
4、吃小米粥：中医上讲，小米有安眠的作用；
5、吃面包片：面包属于碳水化合物，能直接转化成糖分，有利于维持机体的血糖水平；
6、睡前喝杯热牛奶：牛奶中含人体必需的氨基酸，同时亦维持血糖的稳态，对人体的安眠和脑细胞的稳定均有好处；
除食补外，养成良好的习惯，如睡前泡热水脚、洗热水澡、丢弃手机，上床后不要思虑过度等，均有助于睡眠。

Answer 3

失眠如果是心脾两虚造成的就可以吃归脾丸，如果是肝郁化火引起的就吃逍遥丸或者越鞠丸，如果是脏燥引起，烦躁失眠就用甘麦大枣汤：甘草10克，浮小麦15克，大枣10枚