吃什么维生素对皮肤更好？

Question

如题所述

Answer 1

吃维生素B1、B2、B6、C、E对皮肤好。

维生素B1，硫胺素，又称抗脚气病因子、抗神经炎因子等，是水溶性维生素。由卡西米尔?冯克在1912年发现（一说1911年）。在生物体内通常以硫胺焦磷酸盐的形式存在。多存在于酵母、谷物、肝脏、大豆、肉类。

维生素B2，核黄素，水溶性。由D.T.Smith和E.G.Hendrick在1926年发现。也被称为维生素G多存在于酵母、肝脏、蔬菜、蛋类。缺少维生素B2易患口舌炎症（口腔溃疡）等。

维生素B6与氨基酸代谢关系甚密，能促进氨基酸的吸收和蛋白质的合成，为细胞生长所必需，对脂肪代谢亦有影响，与皮脂分泌紧密相关，因而，头皮脂溢、多屑时常用它。

维生素C被称为皮肤最密切的伙伴，它促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命，是构成皮肤细胞间质的必需成分。所以，皮肤组织的完整，血管正常通透性的维持和色素代谢的平衡都离不开它。

维生素E公认有抗衰老功效，能促进皮肤血液循环和肉芽组织生长，使毛发皮肤光润，并使皱纹展平。

改善皮肤松弛以维生素C和维生素E效果最好。维生素C含有可以使人体代谢过程中不可缺少的一类的重要物质，它可以能增加毛细血管的密度性，而且还可以帮助于身体产生骨胶原蛋白，从而加强皮肤华润弹性;平时吃一些富含维生素C和维生素E的食物，皮肤就会富有弹性。

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拓展资料：

皮炎、脱皮、皮肤粗糙的人需要烟酸；体内缺乏维生素B1.B2.B6的人因不能由色氨酸自行合成烟酸而需要额外补充。

参考资料来源于/wapbaike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0"target="_blank"title="百度百科《维生素》">百度百科《维生素》

Answer 2

单纯补充一种维生素并不怎么好，最好能同时补充好几种维生素。
使用含有多种维生素的片剂，或者多吃素菜水果都不错。
如果非要区分几种维生素的功能
维生素A是视紫质的重要组成，也是皮肤组织的重要组成材料，缺乏会皮肤干燥，所有维生素A是很重要的，不过维生素A是脂溶性维生素，可以储存于脂肪细胞中，所以一般不会缺乏，如果缺乏，会有明显的夜盲症，很容易判断有没有缺乏。只要平衡膳食一般问题不大。
需要经常补充的是水溶性维生素，因为这类维生素在体内没有很好的方法储存，很容易就排泄掉。
对皮肤有好处，又需要经常补充的就是VC了。但VC过量有很多不良反应，VC药片含有一些杂质，长期服用对身体没有好处，所以多吃富含VC的食物是最好的，不到真正缺乏的时候，不提倡使用药物。

Answer 3

多吃含维生素C的食物，如果嫌慢可以吃维生素C但是不能长时间吃否则会输尿管结石记得吃维生素C时加维生素E时间不可超过一个月要间隔吃

Answer 4

我觉得皮肤好和各方面的因素都有关系，饮食了，睡眠了，心情了，用什么样的化妆品了，怎样保养了等等，吃维生素只不过是其中的一项，再说是药三分毒，长吃维生素也会给身体造成负担。适当的吃一些维C，维E倒也不是不可。

Answer 5

每种维生素的功能都不一样，不过却也有类似的功用，且彼此间有相辅相成的作用追问

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追答

如维生素A，维生素E，和维生素C，因三者皆为良好的抗氧化剂，能清除皮肤不当日晒后所形成的有害自由基。所以，我觉得补充复合维生素更好，吃的一直都是美版善存，某猫国际上很容易就买到了。分男女版本的，女生记得买女士版本，顺便提一句，美版所含的营养元素也比较多~但是吃复合维生素的同时也要注意饮食和多补充水分 还有充足的睡眠对皮肤也是很重要的。

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