晚上睡眠质量很差是怎么回事

Question

如题所述

Answer 1

这个原因很多，看你的作息时间如何了，如果你每天都很晚才睡觉，而且睡眠不足的话，睡眠质量肯定不会太好，再就是白天不能太累或者是太轻松，假如白天特困特累，也不要在白天睡觉，而要在晚上早点睡，慢慢的会改变的。你可以试半个月看看有没改善

Answer 2

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。