我建议你喝纯牛奶,纯牛奶含有发育所必须的全部营养素,每100克纯牛奶含水分87克,蛋白质3.3克,脂肪4克,碳水化合物5克,钙120毫克,磷93毫克,铁0.2毫克,维生素A140国际单位,维生素B10.04毫克,维生素B20.13毫克,尼克酸0.2毫克,维生素C1毫克。可供热量69千卡。 这么丰富的营养成分,你该不会不心动吧,牛奶中含有的磷,对你大脑发育有着重要的作用。如果经常看书看电脑,会造成眼部疲劳,纯牛奶中的维生素B2,有助于视力的提高。 牛奶中含有钙,可增强骨骼牙齿强度,促进青少年智力发展。 牛奶中含有乳糖,可促进人体对钙和铁的吸收,增强肠胃蠕动,促进排泄。 牛奶中含有铁、铜及维生素A,有美容作用,使皮肤保持光滑、丰满。 牛奶中的镁能缓解心脏和神经系统疲劳,锌能促进伤口更快的愈合。坚持喝一定对你的身体大有好处!!!
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