女生130斤，一个月必须减掉20斤，准备去健身房。希望给个去健身房减肥的步骤。方法，包括饮食。不要

Question

女生130斤，一个月必须减掉20斤，准备去健身房。希望给个去健身房减肥的步骤。方法，包括饮食。不要从网上复制粘贴。

Answer 1

其实不如去健身房也行，有种运动叫做循环运动，就是几项运动结合在一起，例如跳绳100下，仰卧起坐30个，俯卧撑20个，每天坚持这样循环做15分钟以上。另外如果有哑铃自己还可以增加哑铃练习，运动量可以慢慢适当增加。至于饮食，早餐一定要吃，早上要吃有营养的食物，吃饱就行，不要过量。中午正常吃饭吃7成饱就行。晚上吃饭吃五六成饱，饭后别吃东西了直到第二天吃早餐。这样减肥最健康。

Answer 2

具体步骤我不清楚，但是这个东西因人而异，我有个朋友都没去健身房，她就是早上中午吃饱，但是晚上坚决不吃，饮料也不喝，晚上在家跳操，一个月也减了十多斤

Answer 3

建议你喝酵素减肥，健康而且还排毒，美容养颜，现在好多明星不都是用这种方法吗？

Answer 4

健身房要办卡很麻烦还不如自己在家练练呢

Answer 5

身高呢追问

172

追答

好高啊

追问

是啊，准备去去高铁。但是太胖，急需减肥

追答

我也急需，124 T^T 163cm

追问

不胖啊

追答

别提了 胖死了 跳郑多燕减肥操可以瘦下来