明明很困可是睡不着，心里很烦躁怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

1、改变不良生活习惯。晚饭要清淡、不宜过饱；睡觉前不要喝咖啡、浓茶等刺激神经的饮料；睡前不要过量饮水，不然会频繁的上厕所，影响睡眠。
2、营造舒适的睡眠环境。睡觉一定关灯，光线暗的环境更容易入睡，也可以带个眼罩；适当的减少被褥，睡觉时体感偏冷比偏热更容易入睡。
3、心理调节。对于紧张、压力大、烦躁导致的失眠，可以进行心理调节来疏导情绪，放松身心。如听钢琴曲、找人吐槽、做一些自己喜欢的事情分散注意力等。
4、根本调节。失眠最重要的是口服眠梦香，坚持一段时间就能改善失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 2

我们现在随着生活压力的增大，生活节奏的增快，很多患者会出现失眠或者早醒等情况，有一些患者他可能会觉得特别的困，但是自己想睡着就是睡不着，心情因为这种失眠的情况会导致更加烦躁，心情一烦躁又会使失眠的症状更加的严重，那么针对这部分病人该怎么办？

首先就是调整情绪的治疗，使自己的情绪得到平复，然后想开一点，放轻松，可以听一些舒缓的这种音乐或者催眠曲。

假如说通过调整情绪效果还不是很明显，那么可以吃一些这种改善睡眠的药物进行调整睡眠。然后假如还是睡不着，那就不要躺在床上了，去做一些家务等转移注意力。

1.去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。2.避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。3.不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。4.保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。5.不要喝咖啡，吃含有咖啡因食物。6.睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进睡眠。

Answer 3

让人烦躁的原因很多，家庭琐事，人与人之间，还有天气，工作压力，等等都会引起失眠烦躁。
首先找到原因，才能对症解决，现在的人都有各种压力，只要正确面对调整好心态，心里的烦躁才会减少，人与人之间不再单纯，各种利益冲突表面看似风平浪静，实则暗流汹涌。
多吃点安神的食物养成良好的工作和生活习惯适应环境，慢慢就释然了、本回答被提问者采纳

Answer 4

明明很困可是睡不着，可以采取自然疗法来调理，

去做一些自己喜欢做的事，使身体感觉到疲惫，进而可以帮助入睡。

避免睡前胡思乱想，可以听一些柔和的音乐，把音量调制适中。

不要玩手机，可以看看书，避免电子品的辐射抑制褪黑素的分泌，降低睡意。

保证卧室的安静，调暗光线，温度要一定要适宜。

不仅要做到以上这几点，同时要注意搭配着眠梦香服用，坚持服用一段时间，可以帮助放松身心，轻松入睡，睡眠也会越来越好。

Answer 5

心里烦躁往往是自己的心里有什么心事，它可能白天蛰伏在我们心里，与我们相安无事，但到了晚上，便让我们难以入眠，烦躁或许是因为亲情，友情，爱情等等感情对我们的羁绊，也有可能是我们对生活的一种失望，其实在我看来，每个人都有对感情烦恼的时候，这是无可避免的，我们要学会经营自己的人际关系，这对我们也是一种锻炼，至于生活中，生活总是以一种不经意给人痛击，每个人都有每个人的悲伤，每个人可能是别人羡慕的对象，生活中处处充满着希望，但是不可否认的是，晚上容易让人多愁善感，但是相信我，让自己静下心来，深呼吸，想想平时生活中美好的事情，便会容易入睡很多