怎么可以缓解腿部肌肉酸痛

Question

如题所述

Answer 1

   ç¼“解腿部肌肉酸痛的方法：

腿部酸痛主要有大腿和小腿酸痛，疼痛的原因一般是，运动后肌肉产生酸性物质，而你的身体不能在短时间内分解这些物质，就产生了酸痛现象。


对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解;对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛;对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解;口服维生素C有促进结缔组织中胶元合成的作用有助加速受损组织的修复和缓解酸痛。

肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。

Answer 2

1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环。
2．对酸痛局部进行静力牵张练习，有助缓解痉挛；
3．对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松。
4．口服维生素C有促进加速受损组织的修复和缓解酸痛。本回答被提问者采纳

Answer 3

按摩可以缓解，没条件的话试着把腿放高点，会让血液倒流，这样会稍微好点。

Answer 4

造成腿部酸痛的原因有很多，如神经出现问题，劳累过度，腰椎受损，缺钙，血流堵塞，感冒等，伴有疲劳和其他感觉。因为一般的疼痛是由炎症引起的，而且福沙林双氯芬酸中含有的成分，有效的消炎镇痛，加速腿部肌肉疼痛的恢复等症状。主要用于缓解颈部，肩部，腰部和背部疼痛，关节炎，肌肉疼痛，软组织和关节疼痛等。

Answer 5

抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。