晚上肚子饿应不应该吃东西？

Question

如题所述

Answer 1

晚上肚子饿应不应该吃东西，关键看人群，不能一概而论。

1.下列人群会被建议睡前吃一顿:

　　①过于瘦弱者

　　身体过于瘦弱，常常是由营养吸收能力弱以及缺乏运动两方面原因导致。睡前补充碳水化合物有利于改善身体状况，提高体重基数。而睡前吃高蛋白食物常常会导致这类人消化不良、腹泻等。油腻食物也常常不利于消化，不推荐。

　　含碳水化合物的食物有米饭、稀饭、面条、面包、小麦粉、马铃薯、蕃薯、豆类、巧克力、饼干、葡萄、桃等。

　　含高蛋白的食物有豆制品、各种家畜、家禽、海产品、淡水产品、蛋类、肝脏、牛奶、奶酪等。

　　②生长发育期的多数人

　　多数生长发育期的人，无论男女，都需要消耗大量的蛋白质。而夜间会有接近10小时不能进食；如果晚上6点吃晚餐，早晨7点吃早餐，则有13小时不能进食；而如果“过午不食”，那么每天会有近19小时不进食。

　　但是蛋白质是不能像糖类和脂肪那样大量储存的，消化过程几个小时结束后，就会开始逐渐缺乏蛋白质。如果不吃晚餐，对生长发育不利。此类人睡前被建议食用含蛋白质的食物，比如牛奶。

　　③健身大众

　　健身大众时刻都不应该饥饿（无论男女）。晚餐后如果不加餐，那么晚6点~早6点，这十多小时的蛋白质缺乏会让你事倍功半。健身者睡前应该吃一些高蛋白且消化慢的食物。最受欢迎的一般是酪蛋白类，睡前吃10~30g左右酪蛋白，大约可以消化到第二天天亮。酪蛋白主要存在于牛奶、酸奶、以及各类奶制品中。

　　④有运动习惯的年轻人

　　每天运动不仅会消耗能量，对肌肉骨骼皮肤等都有磨损。睡眠期间是恢复这些运动损伤的时候，不宜整夜饥饿，建议睡前1~3小时吃一点东西，不要太多就好。

2.下列人群会被建议睡前不吃东西

　　①肥胖者

　　肥胖者不同于重量级运动员，肥胖者是指体重虚高、脂肪很多的普通人。这类人在进入中老年后有更大的健康风险：面临高血糖、高血压、高血脂、脂肪肝等疾病。

　　而肥胖者平均饮食常常是高于普通人平均水平的，建议他们缩减饮食，有利于让饮食水平恢复正常。以及睡眠期间不要提高血糖，可能增加风险等。

　　②肥胖小孩

　　小孩睡前吃东西可能会养成贪吃习惯，因为小孩的自制力往往不如成年人，往往不能像成年人一样主动控制分量、一次只吃一点。

　　③较少运动的年轻女性

　　极少运动的女性只要吃一点点都有可能长一点点。所以建议睡前3小时少吃或不吃，有利于保持身材。

　　而较少运动的男性，常常仍有高一些的基础代谢，对食物热量相对更能承受。但是男性吃夜宵喜欢点啤酒烤肉之类，要注意减少此类饮食，此类食品是一定会让人变胖的。

　　对于这种体型合适的人，没必要一定要节食之类的。想吃就吃点，可能吃太饱会影响睡觉，不要吃太饱就好。

Answer 2

晚上肚子饿，可以吃点，但不宜过多吃。

Answer 3

你好，楼主，如果楼主正常吃晚餐，而且晚上肚子饿应该是时间比较晚了。如果你晚上需要加班，而且晚上也干了很多工作，如果这个时候饿了是可以适当吃一点东西的。不然的话这种呃会一直折磨着你，让你难以入睡。建议可以吃，但是千万不要吃太多。如果没有干任何工作，只不过是到了晚上有些饿的感觉，那么这种情况下，是不影响你入眠的，完全可以不用吃东西。而且如果需要吃东西的情况下，最好吃完东西也要说一漱口将牙齿清理一下，不然的话，对牙齿不好的。

Answer 4

晚上肚子饿，大家都认为是不能吃饭的，如果吃饭是会容易导致发胖的。正确的饮食应该是饿了就要吃。人的身体在饿的时候，会开始消耗肌肉。不得不说人的身体是非常智能的，当身体把能量消耗完了，以后身体就会开始消耗肌肉。因为肌肉的代谢率比脂肪要高，所以身体为了节省能量，就会先消耗肌肉。
但是肌肉少了的话，整个人的代谢就会降低，从而导致摄入的热量消耗不完，反而更容易发胖。所以减肥是一定不能饿的。
在平时，要注意合理安排三餐的时间。要规律饮食，定时定量；要注意营养的补充，清淡饮食，多吃一些软的容易消化的食物。要保持心情舒畅。

Answer 5

一般来说睡觉前就算觉得肚子饿都是不应该吃东西的，因为睡觉前对吃东西对身体不利，造成额外的肠胃负担。可是有时候肚子饿，确实睡不着，那时候就只能吃一点东西，以免对睡眠造成影响。