第1个回答 2021-04-01
你好，根据个人的体重和慢跑的速度，消耗的热量是不一样的。并且个人体质不一样，有些人运动会变瘦变紧实，有些人会变的肌肉发达反而在视觉上看起来更壮。
其实运动要配合一定的饮食调节才有效果呢！因为人运动了之后食欲就会很旺盛，吸收能力也会比较好，这样的情况下，若以运动为借口胡吃海喝反而更胖！
所以在控制饮食的情况下，可以快走四十分钟。运动后做好拉伸运动和肌肉放松，这样会有效防止萝卜腿~
具体情况还是个人实践比较好，建议你循序渐进，不要一开始就定大目标，想一口气成功。你好：
要根据你的体重和身体状况等因为有差异 但是相差不多
简单的算法就是跟你的体重（公斤计）几乎等同的大卡热量；
比如你50公斤，那么你每跑一公里大约消耗50大卡的热量。大卡就是千卡。
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另外：
健身器械训练一小时：约400～500
快跑一小时：约600～700
快走一小时：约500～600
单车一小时：约500～600
游泳一小时：约400～500
椭圆机一小时：约500～600
篮球一小时：约600～650
以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！
减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！