具体的月经期的护理要从下面的几个方面去做到： 护理一：饮食也适宜 其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。 经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故最好不饮浓茶、咖啡等。 护理二：保持外阴清洁 月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。 护理三：注意保暖 经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要避免淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。 护理四：经期用品保洁 注意保持卫生巾清洁，购买国家卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。 护理五：精神护理 经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意护理又判若无事。 护理六：适当劳动、锻炼 经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。 专家：经期生活小提示 除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。 西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。
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第1个回答 2020-09-19
女孩子进去青春期后，卵巢迅速发育，每个月就会排出一个成熟的卵细胞，在子宫内分解，子宫内膜就会剥落形成月经。每个月循环一次，每次三到七天。女孩子应该懂得经期的护理，保证身体的健康！
女孩子第一次来月经，称为月经初潮，如果提前了解一些相关的知识，就会避免许多的尴尬和不必要的惊慌。
卫生巾是直接接触身体，如果不干净或所含细菌超标，就会导致各种妇科疾病。所以一定要选用正规厂家的合格产品，包括生产日期。
卫生巾要勤换，开始和结束量少期间可以换用护垫，无论卫生巾还是护垫，都要及时更换，保持干净舒适。
月经期间，身体子宫颈口是微微张开，细菌很容易侵入生殖器官引起感染。所以每天都要用温水清洗外阴部。
经期洗澡可以用淋浴，不要用坐浴，更不能泡澡。也不可以游泳。防止细菌的入侵。
小便后要用手纸擦干净，而且要从前往后擦，避免受到肛门的细菌污染。
经期会有一些身体的不适，比如下腹胀痛啦，情绪烦躁啦，这些都是正常的生理反应，要学会调节情绪，保持愉快的心情。
饮食方面要忌食生冷辛辣等刺激性的食物，清淡饮食，注意营养的摄入。
注意休息，保持充足的睡眠。
避免剧烈的体育运动，重的体力劳动，但可以参加轻松的运动，如散步啦，打打羽毛球啦等。
注意保暖，防止着凉，尤其要注意下腹部的保暖，适当喝些热水，预防痛经。
第2个回答 2020-12-25
养生专家：女性月经期间肌肤如何护理？看完你就知道了