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实心球腰部爆发力技巧
即将高三的体育有关于
实心球腰部发力
的问题!
答:
实心球并不是单纯的腰部发力,要协调好才能突出腰部的效果。
技巧如下:握球和持球
握球的方法
:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握...
实心球爆发力
训练方法
答:
经常进行上肢力量训练
,比如用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器等和腰腹肌训练比如负重转体.仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、负重俯卧挺身、仰卧举腿、悬垂举腿、肋木举腿、肋木倒垂起坐等,都可以有效提高扔实心球的成绩。容易产生的错误动作及纠正方法:1、投掷实心球时腕指无用力。原因:...
投
实心球
怎么运用腰腹力量?
答:
一、
原地双手头上前抛
实心球动作要领 两手五指分开持球的两侧,与两手握篮球的方法相同,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步距离,以前后开立为好,上体适度前倾,稍抬头;重心下降,两手持球向头后上方摆动,抬头、挺胸、送髋;两腿蹬伸、收腹、抬体、挥臂、扣腕,同时抬头看球;球出手后,屈膝、收腹、降低...
怎样锻炼手、脚、
腰的爆发力
,以提高丢
实心球
的成绩?
答:
实心球技巧
1. 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持
,握球后,两手下垂自然置于身体前下方 2. 预摆次数因人而定,一般是一至二次,当最后一次预摆时,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形...
实心球
怎么使用
腰部爆发力
答:
据我了解,扔实心球时,
应该先把重心尽量靠后,然后选前方大概45度高的地方作为目标,之后整个身体迅速向前,手臂和腰要同时用劲
。(注意:球不要在手上停留太长时间,最好在实心球形成的弧度的最高处扔出去。)这样应该可以扔远一些的。
实心球
应该如何练?有哪些
技巧
?
答:
其次,保护好我们的腰。
腰部
其实是一个比较敏感的部位,他很容易受到一定伤害的。所以,对于我们来说,要想他能够发挥出最大的力量。那么在我们日常生活中,我们一定要好好保护它。避免因为一些行为给他留下一定的创伤,这样的话,将会直接影响他的
爆发力
。相信通过这些方法,我们可以很好的提升我们的腰部...
实心球
动作要领
答:
1、将
实心球
置于胸前,双手握住,与肩同宽。2、稍许弯曲双膝和腰,重心压于双脚之间。3、上半身向后摆动,右臂与肩平行,左臂相对保持不动。4、向前侧扔实心球,并配合收紧腹部和骨盆的动作,扔完球后重心转移到右腿上。三、侧面抛实心球 1、将实心球置于右手边,用右手侧面抱住实心球。2、重心移...
实心球
动作要领 如何运用
腰部
力量
答:
1、力量与
爆发力
投掷项目需要人体用力,投掷
实心球
是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故.2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性.三...
如何将
实心球
扔远?如何用上
腰部
力量
答:
一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌力量(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序...
我
实心球爆发力
不好,掷不远,有什么办法可以迅速提高。我快中考了,谢谢...
答:
试着抛出一个45°的抛物线弧度,,,弯弓形---
实心球
最重要的是腰和手臂的配合与
爆发力
,我以前要求自己是要在半秒之内丢出去的,但是有
技巧
,我暂且说一种--- 耗腰力的,两脚前后开立,前后距离要适中,把握中心,前腿伸直,,后腿弯曲,支撑身体,,,双臂跨开,胳膊肘子一个朝左一个朝右,将...
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