要怎样才能让晚上睡得着啊答:提高睡眠可以采取以下方法:1,水浅最好不要饮酒,喝比较浓的咖啡,茶水,睡前不要过于激动;2,晚饭不要吃的太饱太急,晚饭后作适当运动;3,睡觉出最好比较舒适,不要太软也不要太硬.提高睡眠质量的十个方法 1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能...
怎样才能让自己每天睡个好觉!答:大枣,蜂蜜,小米,牛奶等,晚上可饮小米,莲子,红枣,百合粥. ⑥中午过后尽量不饮用茶叶,咖啡,可乐. ⑦睡前不宜饮酒.虽然酒精可能会使人很快入睡,但同时也会打乱睡眠节律,影响体力的恢复. ⑧不抽烟:尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量,哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响 ...