11问答网
所有问题
当前搜索:
每天必须摄入的食物
膳食如何定义和分类?
答:
膳食是指日常所吃的米饭和菜肴。在我国,
《中国居民膳食指南》推荐了每天必须摄入的五大类食物:谷薯类及杂豆、动物性食物、大豆和坚果类、蔬菜和水果、以及其他能量食物
。具体分类如下:1. 谷薯类及杂豆:包括大米、面粉、粗粮及其制品,以及像红薯这样的薯类。2. 动物性食物:涵盖鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉...
人体
每天必须的食物
都是什么
答:
一天的食物早晨最重要,一日所需的60%来自于早餐,
每日所需:油脂25g、盐6g、鱼(虾、蟹)、肉(牛羊猪等各类新鲜肉)、豆(豆浆、豆腐)、蛋
(1个)、奶(牛奶500g分开喝、睡觉前一定250g)、各类(不同颜色,不同种类)新鲜青菜一天1-2斤、各类(不同颜色,不同种类)新鲜水果1-2斤,晚餐各类八宝粥或微咸的粥类,加...
每天
吃
什么
可以做到合理营养??
答:
第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。
中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等
。第二类为动物性食品,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
中国居民膳食指南建议
每天摄入什么
以上
食物
呢?
答:
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量
。每周吃
鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g
,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽,吃鸡蛋不弃蛋黄,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5、少油少盐,控糖限酒 培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g;控制添加糖的...
每日
合理膳食营养的标准是
什么
?
答:
【
每日
合理膳食的营养标准】合理膳食:是指一日三餐所提供的营养
必须
满足人体的生长、发育和各种生理、体力活动的
需要
。成年人每日食谱里包括的四类
食物
。(1)奶类。如牛奶、奶酪、含有钙质、蛋白质,可以强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升牛奶为宜。(2)肉类
每天应该
吃
什么
最健康
答:
睡前尽量不吃夜宵:如果因为工作
需要
加餐,可以在睡前1~2小时吃,首选牛奶、水果,或热汤面、粥类等
食物
。 切忌:食不厌精主食少,不吃粗粮爱细粮 数据显示,我国居民主食吃得越来越少,与30年前相比,每人
每天
大约少吃了二两主食。主食
摄入
不足,脂肪和蛋白质的摄入过多,容易引发疲劳、记忆力下降、肾功能紊乱等诸多问题...
怎样安排日常
饮食
才能保证营养均衡?
答:
除了以上
饮食
建议,还有以下几点
需要
注意:注意控制盐的
摄入
量:盐摄入过多会增加高血压、心血管疾病等风险。建议
每天
盐的摄入量不超过6克。注意控制糖的摄入量:糖摄入过多会增加肥胖、糖尿病等风险。建议每天糖的摄入量不超过50克。增加膳食纤维的摄入量:膳食纤维有助于改善肠道健康,控制血糖和血脂,...
人体
每天必须的食物
都是什么
答:
第五层塔尖是油脂类,
每天
不超过25克。 膳食宝塔 宝塔没有建议食糖的
摄入
量。因为我国居民现在平均吃食糖的量还不多,少吃些或适当多吃些可能对健康的影响不大。但多吃糖有增加龋齿的危险,尤其是儿童、青少年不应吃太多的糖和含糖
食品
。食盐和饮酒的问题在《中国居民膳食指南》中已有说明。
中国营养学会要求:
每天
12种
食物
,怎样才能吃够
答:
就是经常吃一些未经过精细加工制成的各种天然
食品
,如粗米、红薯等。因为这些粗粮尚未经过精细加工,其所含的膳食纤维等营养物质多,对身体有利。吃得过细、过精,反而会使人体
摄入的
营养成分失调,可导致疾病。可见,人吃
食物一定要
粗细搭配,不能因细粮好吃而忘了吃粗粮。4、喝五谷汤 大米、小米、...
什么
叫平衡膳食?中学生
每日
平衡膳食
需要
哪些
食物
答:
上面是居民平均膳食需要量。而中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所
需要的
能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。所以营养师推荐中学生
每日
平衡膳食需要以下
食物
: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性食物:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:...
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
人体每天需要吃的食物
你们每天都吃什么
每天膳食以哪种食物为主
低盐低脂饮食菜谱
每天必吃的食物
人体每天摄入多少卡路里
成人每天摄入多少热量
每天摄入多少盐
正常人一天摄入多少卡路里