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每日食物摄入种类要求
新中国居民
膳食
指南的主要内容?
答:
一、食物多样,谷类为主 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物
。
平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上
。二、吃动平衡,健康体重 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动;...
幼儿园食堂的
食物种类要求
是
答:
1、必须每日都有肉类、蛋类、谷类、蔬菜、豆制品、水果、海产品、牛奶等
。2、
每周不少于五种杂粮、九种蔬菜、七种海鲜
、四种水果。3、以2.5-6.5岁幼儿每日摄入营养平均值为例,预计是:谷类300克、肉类加蛋类100克、豆制品50克、牛奶150克、水果蔬菜类400-500克、白糖12克、油10克。营养均衡:1...
食物多样化建议平均
每天
不重复的
食物种类
答:
鱼、禽、蛋和瘦肉摄入要适量
。每周吃鱼280-525g,畜禽肉280-525g,蛋类280-350g,平均每天摄入总量120-200g。优先选择鱼和禽,吃鸡蛋不弃蛋黄,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品。5、少油少盐,控糖限酒
培养清淡饮食习惯,少吃高盐和油炸食品
。成人每天食盐不超过6g,每天烹调油25~30g;控制添加糖的...
合理
膳食
的
要求
答:
1、增加食物摄入种类:日常生活中,
最好平均每日摄入12种以上的食物,每周达到25种以上,保证食物摄入多样性,多食用粗粮、杂粮和全谷类食物
。2、
控制营养物质摄入量
:每人每天应摄入300-500g的蔬菜,200-350g的水果,适量食用鱼、瘦肉、蛋、奶等高蛋白的食物,建议每日动物肉摄入量在120-200g。每人每日...
如何做到合理营养,平衡
膳食
?
答:
第一,提供
种类
齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类
食物
分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、木薯、甘薯等。第二类为动物性
食品
,包括肉、禽、鱼、奶、蛋等。第三类为豆类和坚果,包括大豆、其他干豆类及花生、核桃、杏仁等坚果类。第四类为蔬菜、...
《中国居民
膳食
指南》中对于一般人群的膳食提出哪些建议
答:
1、
食物多样,谷类为主
:每天的膳食应包括谷薯类、
蔬菜水果类
、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上
。2、吃动平衡,健康体重:坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上。主动身体活动最好每天6000步。3、
多吃蔬果、奶类、大豆
:餐餐有...
国家生活
饮食
标准
答:
5. 糖摄入控制:人均每日添加糖
的摄入量
应不超过25克。6. 蔬菜水果摄入:每日蔬菜和水果的摄入量应不少于500克。7. 食物多样性:
每日摄入
的
食物种类
应达到12种以上。8. 健康体重:成年人应维持健康的体重,BMI指数在18.5至24.9之间。9. 法律依据:《中华人民共和国基本医疗卫生与健康促进法》第六...
每天的饮食
怎么才算达到标准?
答:
2、 大学生
膳食
标准:
每天
供应热能2000千卡左右,蛋白质89-95克,钙为800毫克。
要求
每人每天吃250克面粉、玉米面50克、豆浆300毫升、豆制品100克、瘦肉190克,牛奶50克、蔬菜150克及适量水果等。3、体重为55公斤的成年女性:应
摄入
2400-2600千卡热量,其中糖类270-400克,脂肪60克,蛋白质100克。具体...
合理
膳食
的五大
要求
答:
合理膳食的五大
要求
1 1、膳食要提供种类齐全,比例合适的营养素。合理的膳食应该由多
种食物
组成。“没有不好的食物,只有不好的膳食”。食物分五大类:谷薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果和纯能量食物。建议
每天膳食
中都应该包括这五大
类食物
,最好
每天的食物种类
达到30种左右。2、膳食要提供...
人体
每天
必须的
食物
都是什么
答:
也没多少。早餐至少
摄入
4~5种,午餐摄入5~6
种食物
,晚餐4~5种食物,加上零食1~2种。平均
每天
谷薯及杂豆类食物的
种类
数达3种,蔬菜水果共4种,禽畜鱼蛋类加起来3种,奶、大豆和坚果食用2种,这不,轻轻松松就达到了一天12种食物,而其实我们平时吃的肯定比这些种类要多。
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平均每天至少摄入多少种食物
一日食物摄入分类计划