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缺乏维生素该吃什么
【营养素干货】-
维生素
B篇,
缺乏吃什么
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生物题→
缺维生素应该吃什么
食物补?请给详细答案`吃什么
答:
维生素b1的主要食物来源为:豆类、糙米、牛奶、家禽
。维生素b2(核黄素)的主要食物来源为:
瘦肉、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜
,小米含很多维生素b2 。维生素b3的主要来源为:动物性食物、肝脏、酵母、蛋黄、豆类,其中豆类中含量丰富,蔬菜水果中则含量偏少。维生素b5的主要来源为:
酵母、动物的肝脏,肾脏,麦芽和糙
...
维生素
B
缺乏吃什么
答:
缺乏维生素B,
最快的方法就是吃B族维生素片
,每日一次,补充全面维生素B营养。平时多吃以下食物来补充维生素B:
富含丰富维生素B1食物
:
糙米
,鸡蛋,黄油,豆类,肝,坚果,豌豆,稻米糠。含有:芦笋,
啤酒酵母
,菜花,球芽甘蓝,海带,坚果,麦片,李子,话梅等。富含丰富维生素B2食物:
奶酪
,蛋黄,鱼,豆类...
补充
维生素吃什么
好?
答:
1、
富含维生素A的食物
动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等
。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、
奶酪
、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。补充多种维生素吃什么食物 2、富含...
缺维生素
B
该吃什么
?
答:
多吃绿叶菜补充维生素B能预防心脏病和中风 很重要在干燥寒冷的冬季,人们的饮食偏重于辛辣发热、油腻味厚的食物,如各类滋补食品、肉类食品等,
而新鲜的蔬菜和水果吃得相对较少
,很容易造成维生素B2缺乏症,引发口角炎。此时可以多吃些富含维生素B2的食物和补充充足的水分,就能消除因缺乏维生素B2引起的口角...
补充
维生素
和蛋白质
该吃什么
好?
答:
1、肉类能够补充我们人体所
需要
的很多的氨基酸以及其他的蛋白质。动物性的蛋白质营养价值要高于一些植物性的蛋白质,在生活中也可以去多吃一些动物的肉类,比如牛羊猪鸡或者是鹅。肉类其中含有的蛋白质会更加容易消化,而且氨基酸种类非常的齐全,其中还能够保持我们人体内所需要的所有营养物质,尤其是...
缺乏维生素
a和b2
应该吃什么
答:
你好,药店或医院一般都有
维生素
A以及维生素B2购买的,您可以直接口服补充就行。平时多吃蔬菜,水果。维生素A丰富的水果有芒果,西红柿,橘子。蔬菜有卷心菜,西葫芦,南瓜,胡萝卜(胡萝卜素
需要
脂肪才能转化,烹饪适量加油)富含 维生素E的食物:葵花籽,花生,芝麻,豆类,未精炼的玉米油,。富含 维生素B2...
补充
维生素
d
应该吃什么
好?
答:
1、多晒阳光 身体在受到紫外线的照射之后,胆固醇会转化为
维生素
D,多晒太阳可以补充维生素D,一般每次晒太阳的时间把握到二十分钟到二十五分钟。2、多吃鱼类 多吃鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等等,是获得维生素D的好方法,尤其是三文鱼,可以说是含维生素D含量最高的,而且不管是新鲜的、冷冻的,再或者是...
缺乏维生素
C
该吃什么
?
答:
缺乏维生素C该吃以下食物:
新鲜的蔬菜和水果
,如青菜、韭菜、菠菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、大蒜、龙须菜、甜辣椒、菠菜、萝卜叶、卷心菜、马铃薯、荷兰豆和柑桔、橙、柚子、红果、葡萄、酸枣、鲜枣、草莓、柿子、金橘。野生的苋菜、苜蓿、刺梨、沙棘、猕猴桃、酸枣等维生素C含量尤其丰富。
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