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通过日照可以产生的维生素
你给孩子
的维生素
D吃对了吗?儿科医生教你如何预防佝偻病
答:
人类皮肤中的7-脱氢胆骨化醇经过日光中紫外线照射变成胆骨化醇(就是维生素D3)。记住皮肤
产生维生素
D3的量与晒太阳的时间、
日照
波长、暴露皮肤面积有关。假如你每天把宝宝裹得严严实实(暴露面积不够大),隔着玻璃(影响紫外线波长)在阳台上晒十几分钟(日照时间不够)。那相当于没晒!科普个概念,...
宝宝缺钙
可以
吃
维生素
ad吗?
答:
同时,保证每天晒20分钟太阳,维生素D90%是靠照太阳,
通过
皮肤自己合成的,真正食品里面得到
的维生素
D只占10%左右,所以充足的光照是很重要的。平均每天要有20分钟光照。如果你很忙,早上出去太阳还没升起来,晚上回家太阳已经没了,怎么办?不要紧,
可以
用周末的时间补充,补充到平均每天20 分钟,皮肤合成...
含有
维生素
D的食物有哪些?
答:
5、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,
能
提供丰富的蛋白质,还富含能提升人体免疫力的硒。6、野生三文鱼。野生三文鱼
的维生素
D含量比养殖三文鱼高75%,并且
可以
提供大量的ω3脂肪酸和维生素B。不同的烹饪方法会对维生素D
产生
不同的影响。研究发现烘烤可以最大限度地保留维生素D,而在油中...
在家晒太阳要不要开窗?抗骨质疏松,医生给你讲讲晒太阳的秘诀?
答:
其实不是。在一项研究调查中,
通过
观察绝经后妇女的
日照
量、血清
维生素
D水平和骨密度之间的相关性,他们发现一个小时的日照刚刚好,日照过多并没有太大影响。当然结论看起来很简单,但是数据很多。简单来说,每天日照少于30分钟,骨密度会提高,但提高的效果不如超过30分钟。另一个问题,30分钟以上,时间...
哪些是脂溶性
维生素
答:
维生素
D
能
促进小肠对钙的吸收,其代谢活性物促进肾小管重吸收磷和钙;缺乏易导致佝偻病。在成人维生素D缺乏引起骨软化病或成人佝偻病。3、维生素E 维生素E能促进生殖力,能促进性激素分泌,使男性精子活力和数量增加;女性雌激素浓度增高,提高生育能力,预防流产。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性...
哪些食物含
维生素
d
答:
3、蘑菇富含
维生素
d的食物 研究发现,蘑菇也
能
自身合成维生素D,这是因为紫外线刺激了维生素D的
产生
。但是,
日照
时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。4、鱼肝富油含维生素d 鱼肝油是摄取维生素D最迅速、最简单的方法之一,鱼肝油还能提供维生素A,有助保护免疫力和心脏、眼睛的健康。5...
维生素
D片是
什么
做的?
答:
过量表现:一些学者认为长期每日摄入25μg
维生素
D
可
引起中毒,这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人,但长期每天摄入125μg维生素D则肯定会引起中毒。中毒的症状是异常口渴,眼睛发炎,皮肤搔痒,厌食、嗜睡、呕吐、腹泻、尿频以及钙在血管壁、肝脏、肺部、肾脏、胃中的异常沉淀,关节疼痛和弥漫性骨质脱矿...
儿童要不要补
维生素
D?补到
什么
时候?
答:
靠饮食补充维生素D不太现实,我们主要是
通过日照
来补充。3.晒太阳就能获得充足维生素D吗?一般在阳光充足的春夏秋季节,正午时分大约10到15分钟就
能够
合成足够
的维生素
D了。 但是如果在阴影中,太阳紫外线辐射就会减少大约60%。在北纬37度以上的地区,阳光紫外线光子通过大气中的距离变长了,紫外线光子到达...
含
维生素
d高的食物
答:
富含维生素D的食物:自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源,如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中含微量
的维生素
D。不过
通过
日光浴
可以
促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。 维生素D有5种优质的...
小孩为什么要补充
维生素
D?该如何进行补充呢?
答:
同时,如果孩子体内
的维生素
D含量很低,也
可以通过
医生的建议给孩子服用一些维生素D制剂。人体维生素D的主要来源是阳光照射皮肤
产生的
。肤色暗沉、衣物覆盖、空气污染、高楼遮挡、生活在北方高纬度地区、冬季
日照
强度较弱等。都制约了维生素D缺乏引起的充足的维生素D由阳光产生。2.维生素D也可以适当补充,一般...
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