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通过日照可以产生的维生素
怎样正确晒太阳才能获取
维生素
D
答:
一般来说,在上午10时到下午2时之间,让身体1/3的皮肤接受太阳光直射15~20分钟即可获得一天所需
的维生素
D,冬季则应适当延长接受
日照
的时间。日照是维生素D的主要来源,人体皮肤中的7-脱氢胆固醇在经过日光中的紫外线照射后会转化为胆骨化醇,即内源性维生素D3。皮肤合成维生素D的多少与晒太阳的时间、...
穿衣服晒太阳
能
补充
维生素
D3吗
答:
可以
选择下午五点左右晒太阳了,必须把皮肤露在外面才能促进
维生素
D3的合成。
维生素
D
能
和钙片一起吃吗
答:
当然
可以
一起吃。
维生素
D促进钙吸收与利用。钙是人体必需营养素,它最主要的生理功能是维持神经、肌肉的兴奋性;构建牙齿和骨骼,确保牙齿、骨骼的健康发育。人体缺钙,会出现烦躁、易出汗、无力,骨质疏松,牙齿发育不全等。然而,作为钙的“黄金搭档”——维生素D,它的作用不容小觑。它
能
提高对钙、磷...
维生素
D是
什么
答:
维生素
D是一种脂溶性维生素,具有促进钙、磷吸收,使骨骼变硬的作用。缺乏维生素D,容易造成“维生素D缺乏性佝偻病”,维生素D食物来源少
日照
充足的情况下,人体通过皮肤接触日光,自行合成维生素D。晒太阳并不是人们获得维生素D的最好途径。维生素D还
可通过
食物获取,但来源非常少,正常膳食很难满足维生素D...
骨质软化症的疾病病因
答:
季节
可
明显影响
日照
量和
维生素
D的
产生
,在冬、春季由于日光照射量的降低,25-(OH)D3水平与环境气温的关系大于平均每天日光照射,随着工业的发展,工业烟雾、煤炭粉尘的污染进一步降低了有用的紫外线光,事实上,佝偻病可能是空气污染性疾病的第一个例子。再者,皮肤色素、服装传统习惯、户外活动减少也是导致...
太阳对人有
什么
好处
答:
科学研究表明,如果每天坚持晒太阳1小时,体内的睾丸激素就能增加69%。因此,经常晒太阳
可以
为人体增加 “性趣”。6、预防抑郁症 科学研究发现:很多人一到冬天或阴雨天气时就会出现失眠、胸闷、烦躁等症状,这都是
日照
时间减少引起的。7、使血管更健康 如果体内
的维生素
D含量低,就容易患心脏病、心力衰竭...
含
维生素
D的食物来源?
答:
1、蛋黄。蛋黄可是营养明星,富含
维生素
D和B族维生素,蛋白质含量几乎占整个鸡蛋的一半,其中的胆固醇并不会增加心脏病风险。2、干香菇。干香菇富含多种营养素,特别是维生素D,含量是新鲜香菇的8倍,因为晒干过程
能
提升维生素D含量。3、金枪鱼。肥硕的金枪鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸,能提供丰富的蛋白质...
维生素
d应该如何补充?
答:
平时我们
可以
多吃一些蛋类、乳制品,还有就是鱼肝油,除食物上补充外还需要经常的晒晒太阳,这也可以补充维生素D,平时在生活中我们可以多吃一些新鲜的食物,天气晴朗的时候多做一些户外运动,这样都是对我们的身体有好处的。牛奶,鱼虾,肉类食品,棘氧沙棘全果饮、都含有丰富
的维生素
D,多吃这些食品,...
宝宝晒太阳就等于补钙吗?宝宝晒太阳的误区有哪些呢?
答:
首先过多的暴晒会损伤宝宝的皮肤,其次晒太阳过多会影响到孩子的正常身体健康,所以在晒太阳的时候一定要注意控制时间,其次也要注意当天的温度,温度太高就不宜晒太阳。
人体缺
维生素
D吃
什么
补
答:
研究发现,蘑菇也
能
自身合成维生素D,这是因为紫外线刺激了维生素D的
产生
。但是,
日照
时间短的蘑菇维生素D含量有限,食用要根据具体蘑菇的种类来选择。6、虾 虾中也富含的丰富
的维生素
D,蛋白质很高,脂肪和热量却很低。7、牛肝 熟牛肝中约包含了50个国际单位的维生素D和其他一些营养成分,其中也含有少量...
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