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劈叉多少岁不能练
请问:我没基础,一个星期
能练
好180度
劈叉
吗,苦我能坚持我12岁,每天多...
答:
我上初中的时候,我当时是16
岁
,特别喜欢武术,而且当时学习很紧张,而我每天都会压6个小时的腿,早上早起2小时,中午吃饭的时间,和下午放学之后,压完腿再学习!关键是看你用不用心了!你现在是12岁,按理论上来讲是稍微迟了一些,事实上我认为,只要你想练,
多大
都不晚,只要用心练,只不过用的...
...学舞蹈吗?之前没有接触过舞蹈,刚开始学舞蹈
劈叉
会很痛吗!
答:
有没有学舞蹈的天分,劈叉是否困难确实比较重要,一开始学习的时候,
劈叉练习
是会很痛的,第一你的身体并没有适应高强度的抻拉训练,第二教学中老师一般都会比较急于求成,每次练习都会以你的身体极限为准而不是一个学生能忍得住痛做标准的,所以一定要有心理准备,平时多练,有一定基础后再找老师。
我今年四十五
岁能不能练习
压腿,劈腿啊?
答:
相信我,可以的,我见过七十
岁
的老爷子可以
劈叉
!!65岁的老太太可以头挨住腿
劈叉
劈不下来,怎么练可以劈下来?
答:
练习劈叉
的时候需要充分做好热身运动,打开身体。要先做拉伸然后
劈叉能
容易劈下去。劈叉属于比较常见的锻炼方法,在做锻炼之前需要做腿部按摩然后做拉伸,能够达到舒筋通络和促进血液循环作用,同时还可以提高劈叉的效果。劈叉之前还需要做热身可以促进皮肤新陈代谢,可以减少在劈叉过程中出现的大腿根部的韧带...
17
岁
了,想
练习劈叉
,以前没练过,如果硬压下去,腿会受伤吗?
答:
你
劈叉
到什么程度了?如果说你现在正常(不疼)的情况下距离地面不足10厘米,那么可以硬压下去,韧带会有损伤但是很轻,过几天就好了,如果你差的还多,就要循序渐进,硬压的损伤比较大。关键是硬压之后的损伤要很长时间修养,等修养好了,韧带也缩回去了,白受罪。
15
岁
想
练劈叉
应该怎么办呢?需要多长时间?
答:
五:掌握好
劈叉
的正确姿势。劈叉时要双手按在地上,把整个身子向下压,刚开始尽量慢一点,可以起来一点再向下压,就像弹簧一样,上下多压几次,最后压到最大限度时,臀部要接触地面,身体
不能
向前倾,上身要挺直,切忌手不要扶地,否则始终也练不好。六:劈叉的
练习
需要坚持,一般一个月左右就可以...
劈叉
要练多久
答:
慢慢下压,直到能完全压下去。而
练习
横
劈叉
时,两条腿要左右成一条线的打开再压下去,可以找个小伙伴来帮忙压,横劈叉时能把胯部打开的,而舞蹈或者是武术都是需要打开胯部的,所以练好横劈叉是很重要的。需要经常练习 就算是已经能够做劈叉的动作了,也还是需要经常练习一下的,长时间
不练
,刚拉...
13
岁
可以自己在家
练劈叉
吗
答:
13
岁
想自学
劈叉
横叉树叉都行 想要又快又好的方法 保障韧带不会拉伤情况下是完全可行的,建议几点公供参考:1、做好吃苦耐劳的准备,,立即行动起来。2、劈叉前做一些辅助运动,如放松做一些跑步,正踢、外摆腿内摆腿,弓步压腿等运动,这样往往能事半功倍。3、定一个符合实际的目标训练方案,督促...
30多
岁练劈叉
要多久?
答:
练劈叉
注意事项 1、选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外
练习劈叉
的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。2、练习劈叉前,可以多进行高抬腿跑步,这样能充分的放松肌肉,再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步,每次做...
30多
岁练劈叉
要多久?
答:
练劈叉
注意事项 1、选择防滑、柔软的舞蹈鞋。这样的鞋子穿着很舒适,在练劈叉等下压动作时会很轻松,此外
练习劈叉
的场地要选择平坦的、宽阔一些的,最好选择木地板场地比较好。2、练习劈叉前,可以多进行高抬腿跑步,这样能充分的放松肌肉,再练习劈叉时就能预防抽筋等问题了。还可以多蹲蹲马步,每次做...
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