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实心球需要的力量训练
中考掷
实心球需要锻炼
哪部分的肌肉?有什么技巧和规定吗?
答:
扔实心球,关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。中考体育前抛
实心球的
技巧:1、握球的方法,两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(...
扔
实心球
如何
练习
手部
力量
答:
首先我想说的是,我对
实心球
是什么东西不知道。但我知道铅球的扔法,力量是起到决定性作用的。那么我来说说扔铅球
需要
哪些部位的力量:手腕,胳膊,三角肌,背阔肌,腰部,腿部。废话不多说了,对于这些部位
的力量练习
,参照如下:手腕:1、指卧撑,每天至少三组,每组12个。2、卷腕,这个需要用到...
扔铅球(
实心球
)
需要
什么
锻炼
呢?怎么锻炼?才能扔得更远
答:
重量可根据自己的实际情况而定,尤其是杠铃,最好是在有保护或是有监督的情况下进行才好,这样比较安全。 2、上肢
力量训练
:用各种方法推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器(模仿推铅球动作,将拉力器一端固定,推另一端,逐一体会蹬地、转体、挺胸、推手、拨
球的
五大动作要领)等。 3、腰腹肌训练...
我再过2个月就要考试了
实心球要练
手臂哪部分
力量
,我家有哑铃怎么练...
答:
5单车挺举 也就是举着一个类似单车的重物学着举重运动员挺举的动作把单车挺举起来 可以
练习
到三角肌 也就是肩膀 你也可以把他换成装着沙子的水桶一张桌子椅子或是空的煤气罐 电视机什么的 但是后面那两个太危险 还是单车安全些 除非你对你
的力量
很有信心 6水桶硬拉 水桶这个东西就像是可调节哑铃 在...
原地头上投掷
实心球
辅助
练习
有哪些方法
答:
这个专业的叫:原地双手前掷
实心球
。掷实心球对于
力量
的综合运用要求很多,具体
需要的
是:腕关节力量,手指关节力量,上肢大臂力量,腰腹力量,下肢力量,蹬地技巧。然后将以上力量利用关节转换到实心球上。影响实心球的三大要素就是:出手速度,出手角度,出手高度。辅助
练习
:1、双手成内八字推墙联系,...
实心球的训练
方法
答:
练习
时,辅助者上体保持直立,手臂向前下方缓慢用力。此时,练习者手臂放松,被动拉伸,前脚全脚掌落地,后脚前脚掌撑地,保持投掷实心球预备姿势。当拉到最大限度时,双方保持对抗停留约6秒钟。练习方法二:弓步振胸 肩带肌群
力量
是投好
实心球的
基础,“弓步振胸”能有效增强肩带肌群的专项力量。预备...
如何提高原地双手头上掷
实心球的
成绩?
答:
力量训练
由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。用哑铃或重物做上举后仰前...
实心球
怎样短暂强化臂力
答:
由于投掷实心球是属于
力量
型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上举后...
投
实心球要
用到哪些部位的肌肉,用哑铃可以
训练
吗?如何训练?要做哪些...
答:
关于如何提高,提供几个
练习
方法供你参考:一是练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
实心球需要
如何练,有哪些技巧?
答:
实心球需要
如何练,有哪些技巧?下面就我们来针对这个问题进行一番探讨,希望这些内容能够帮到有
需要的
朋友们。加强实心球
训练
是提高学生身体素质和运动成绩的关键。根据所学到的知识和自己的经验,向同学们介绍扔实心球的基本动作:1.持球与持球,握球方式:一种方法是手食指和中指。小手指和小手指放在球...
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