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实心球需要的力量训练
初中生投
实心球
怎样才能投得远?怎样
锻炼
?
答:
实心球的
出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)训练建议 一、
力量训练
法 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以...
实心球力量训练
方法
答:
实心球力量训练
方法2 实心球属于投掷项目,给大多数人的印象应该
需要
绝对力量,其实实心球项目的成绩更取决于全身的协调用力,特别是腰腹肌力量的运用。如果你想通过
力量练习
来提高实心球成绩的话,建议你多练习发展腰腹力量(核心力量)的练习。比如:仰卧起坐、两头起、俯卧背起等练习。实心球投不远的...
中考
实心球
投几米满分?
答:
体育中考
实心球
满分:男:10米,女:7.6米。12米已经超过10米了,是满分。男生投掷实心球评分标准:女生投掷实心球评分标准:
抛
实心球的力量训练
答:
由于投掷实心球是属于
力量
型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。4、用哑铃或重物做上举后...
实心球训练
方法
答:
练习
时,辅助者上体保持直立,手臂向前下方缓慢用力。此时,练习者手臂放松,被动拉伸,前脚全脚掌落地,后脚前脚掌撑地,保持投掷实心球预备姿势。当拉到最大限度时,双方保持对抗停留约6秒钟。练习方法二:弓步振胸 肩带肌群
力量
是投好
实心球的
基础,“弓步振胸”能有效增强肩带肌群的专项力量。预备...
实心球训练
方法与技巧有哪些?
答:
规则:①以教师口令统一开始;②按规定动作传接球;③谁掉球谁捡球。2、抛
实心球练习
(1)器材:实心球或小球每两人一个。(2)把学生分成两组人数相等(男女生相等),每次比赛每组两队进行比赛,另两队队员为裁判三次有二次是胜的即为胜。第一次:抛球击掌,体前向上抛球,击掌后接球,以击掌...
怎么掷
实心球
?(应付中考体育)我男的,要求是扔9.6米,我只能7.7米!请问...
答:
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力...
怎样练好
实心球
,怎样才能掷得远?
答:
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力...
扔
实心球
主要靠哪方面,还有2个月要从8米提升到10米有什么具体
的锻炼
方法...
答:
关于如何提高,提供几个
练习
方法供你参考:一、练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
练习
2公斤的
实心球
答:
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。五、
力量训练
的几点建议由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面...
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