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实心球需要的力量训练
实心球之
力量训练实心球
之力量怎么训练
答:
1、
练习
投掷
实心球
时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;2、提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。
实心球
之
力量训练
实心球之力量怎么训练
答:
1、
练习
投掷
实心球
时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;2、提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。
如何提高
实心球
成绩
答:
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力...
练
实心球的力量要
怎么练?
答:
练
实心球的力量
主要靠腰腹肌力量和肱二头肌的力量。由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行
训练
:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物
练习
或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起...
怎么快速提高
实心球
答:
一、
练习
投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二、提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。三、注意用力顺序:腿蹬地――腰腹发力―...
实心球训练
方法
答:
3、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以...
实心球训练
方法与技巧
答:
实心球的
训练方法可考虑
力量训练
法与原地练习法,而要提升技巧就得掌握抛掷实心球的动作要领了。1、力量训练法 由于投掷实心球是属于力量性运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从发展局部肌群力量进行训练,比如俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿等;也可以从发展腿部...
请问在家里
练习
什么运动对扔
实心球
有提高?
答:
扔
实心球
,关键是看肌肉群的爆发力和协调能力,最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。扔实心球只要动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。在家里可以做以下
练习
1、仰卧起坐 仰卧起坐可以有效的增强腹部
力量
,也不
需要
什么器材。2、平板支撑 平板支撑是一种类似于俯卧撑的...
实心球力量训练
答:
送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,旨在提高手臂的鞭打速度。以上就是关于
实心球力量训练
的方法,想要练习
实心球的
朋友可以尝试一下。小编本身有接触过实心球,想要扔出实心球一定要有力量,同时还要有正确的方法。没有这两种很难将实心球发挥好,所以大家在平时练习里要认真仔细点。
前掷
实心球训练
方法
答:
前掷
实心球训练
方法如下:1.跳深。采用8~10个高60~80厘米的跳箱,间距约1米依次排列。
练习
者从跳箱上跳下,再迅速跳上下一个跳箱,连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应
力量
。2.负重半蹲跳。肩负杠铃,双脚开立与肩同宽。保持背部挺直,屈膝、屈髋,直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬...
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