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实心球需要的力量训练
实心球的
动作要领和
训练
方法
答:
实心球的
动作要领和
训练
方法如下:1、持球:两手十指自然分开把球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”子,以保持球的稳定。持球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省
力量
,在预摆时增大摆动幅度。持球时应注意,球应拿稳,...
投
实心球
主要靠哪部分
力量
,咋练?
答:
这
要
看你怎么投。 正确的姿势是单手弯曲膝盖投球。左手只是辅助用的。投球时用大拇指,食指,中指
的力量
,还有些许腕力,令球能够往回旋。 如果是右手投球,则右手手肘尽量和右肩平行。记住是尽量。腿部发力让球离手。整个动作要一气呵成,由下往上。 腿部
训练
可以做深蹲20下/1组 , 做三组,中间...
关于
实心球的
问题(
练习
肌肉的方法)
答:
1、投掷
实心球
时腕指无用力。原因:持球手指完全放松,手指、手腕
力量
差。纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握
练习
;注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,...
扔
实心球
该
练习
哪里的肌肉?怎么
锻炼
?
答:
扔
实心球
,关键是看肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。 最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。 哑铃
练习
, 腹部:还是做仰卧两头起(双手将哑铃抱在胸前负重) 背部:做俯身划船动作(半弯腰,单手提起哑铃) 肩部肌肉群:上臂与地面...
扔
实心球
怎么扔得远?
答:
投掷
实心球
想要扔的远,
需要
掌握正确的动作技术,动作的技术环节简单概括为:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球以及掷球后的缓冲。动作分解:1.预备姿势:面向投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或者两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方;2.投球:利用支撑脚蹬地,收腹,...
实心球
、跑步1500,立定跳远
训练
方法
答:
,练腰腹(俯卧起坐:注意两手蒙耳朵上,反复20个一组,每天做5-10组)跑步1500:主要
训练
耐力和速度,训练耐力(慢跑3000米,每天起码1次),训练速度(50米、100米,反复冲刺)立定跳远:主要训练爆发力(蛙跳30米,50米,每天5组)注意:练的时候要注意动作要标准和规范,推
实心球要
利用好腰腹
力量
,...
实心球
怎么运用腰部
力量
和手臂力量
答:
团身缓冲.二、影响成绩的因素 1、
力量
与爆发力 投掷项目
需要
人体用力,投掷
实心球
是双手同时用力的的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好的成绩,同学们在
练习
中会发现,体重较重的学生投掷成绩较好,这是因为他们的绝对力量比体重轻的学生大的缘故.2、投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是...
求快速练好
实心球的
方法
答:
一、原地
练习
法 1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重
实心球
双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹
力量
及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远。 2.后抛练习:学生背向抛掷方向,两脚自然分开平行站立,双手持球双臂伸直,体前屈,挺胸展体,双腿双臂同时用力,将球从...
实心球
投掷技巧
答:
练习力量
和技巧:
实心球
投掷
需要力量
和技巧的结合,因此需要经过持久
的训练
来提高力量和技能。练习可以包括举重、仰卧起坐、深蹲、推车等有氧和无氧运动。视线的转移:在投掷实心球时,需要将视线从地面转移到目标点上。这不仅能够帮助投掷的准确性,还可以防止颈部和肩部受伤。总的来说,实心球投掷技巧需要...
练习
臂部肌肉对扔
实心球
有帮助么?
答:
实心球
古代的投掷车,石头飞得远近和皮带(或者绳子)的性能有关,和车的架子的坚实程度关系不是特别大。臂力在实心球里面是一个支撑作用,在投掷实心球的时候手臂不能弯曲,这样才能做到最好的传递全身
的力量
于实心球上面,所以说臂力的作用不大,但是最起码要能支撑起实心球吧。
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