每日三餐吃多少东西才不会超过人体每日所需的基本热量?答:全天能量1000-1200千卡,蛋白质65-70克,水份3000毫升以上,非常安全,可以坚持一个月。如果吃无糖酸奶,就可以多吃一些水果。 一日两餐减肥法,是一种健康、有效又容易坚持下来的减肥方法,该减肥法的食物选择范围较广,所以肥胖者既可享受到食物的美味,又可达到减肥的目的,肥胖者一天只吃早餐和中餐,晚餐以喝水代替,...
...梨,西红柿各一个。晚餐:一个苹果一个芒果。每天这样吃能减肥吗...答:建议每天摄入至少10种以上的食物,不含加工食品,尽量避免糖的摄入。另外就是低脂,少油。以早餐为例,应当是谷物牛奶加鸡蛋,谷物选用全麦麦片,有条件的话最好选用低脂牛奶,一个鸡蛋足够,最好再来点蔬菜水果,比如半个西红柿,半个苹果。午餐可以吃一小碗杂粮饭和蔬菜,鸡胸肉或牛肉,少油。晚餐吃低脂酸奶和低糖的水果,...