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每天摄入种以上食物
晚餐吃九
种食物
最减肥
答:
多吃绿叶菜,尤其凉拌菜能让你少吃高热量
食物
。研究显示,每餐的第一道菜吃沙拉,能帮助你少吃12%的能量。 3、红辣椒。新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢,从而减少脂肪累积。专家建议,晚上吃红辣椒要适可而止,以免影响睡眠。 4、豆类。专家指出,
每天摄入
10克可溶性纤维,内脏脂肪会在5年后减少3.7%。 5、消化...
每天
吃裙带菜有什么危害
答:
2、小便增多,裙带菜中含有一定的甘露醇,甘露醇是一种高渗性的利尿剂,如果食用过多的话,很有可能会导致尿频的情况。 3、导致甲状腺肥大,我们在日常生活中多吃海带就可以及时补充体内的碘元素,但是一定要控制住量,一旦碘含量
摄入
过多就会导致甲状腺肥大,不利于身体的健康。 裙带菜可以
每天
吃吗 裙带菜虽然含有很丰富的...
补充锌元素,这些动植物性食品都不要错过!
答:
锌是人体必需的微量元素之一,它对人体的生长发育、免疫功能、神经系统和生殖系统等方面都有着重要的作用。那么,我们该如何
摄入
足够的锌元素呢?下面,我们将为你介绍一些富含锌的动植物性食品。讀寧 动物性食品瘦肉、猪肝、鱼类和蛋黄都是锌的好来源,特别是牡蛎,锌含量超高!每100克动物性食品就含有约...
...水产品、蛋类等动物性
食物
,它们
每天
的
摄入
量分别是()g。
答:
吃畜肉应选择瘦肉,瘦肉脂肪含量较氏。过多食用烟熏和脆制肉类可增加肿瘤的发生风险,应当少吃。人体内的胆固障主要有两个来源:一是内源性的,主要由肝脏合成。人体内
每天
合成的胆固醇约1-1.2g,是人体内胆固醇的主要来源;二是外源性的,即通过
食物摄入
,仅占体内合成胆固醇的1/7-1/3。
人
每天
需要多少蛋白质
答:
首先,要保证有足够数量和质量的蛋白质
食物
.根据营养学家研究,一个成年人每天通过新陈代谢大约要更新300g
以上
蛋白质,其中3/4来源于机体代谢中产生的氨基酸,这些氨基酸的再利用大大减少了需补给蛋白质的数量.一般地讲,一个成年人
每天摄入
60g~80g蛋白质,基本上已能满足需要. 其次,各种食物合理搭配是一种既经济实惠...
我该如何改变饮食以
摄取
100克蛋白质?
答:
每天摄入
100克蛋白质意味着要使用多种不同的蛋白质来源。这样,你就可以从每
种食物
中获得不同的维生素、矿物质和其他有益营养素。当你计划你的饮食时,记住一个典型的2000卡路里的饮食建议4盎司的坚果,种子和豆制品;8盎司海鲜;每周24盎司的肉蛋制品;蔬菜和奶制品也可以满足你的总蛋白质需求。
除了牛奶还有什么补钙的
食物
?
答:
除了牛奶之外,还有很多其他
食物
可以提供钙质,包括:1. 豆类:豆类是非常好的蛋白质来源,同时豆类中也含有很多钙质。例如豆腐、黑豆、黄豆等。2. 绿叶蔬菜:绿叶蔬菜中含有大量的营养物质,其中包括钙质。例如菠菜、芥菜、油菜、小白菜等。3. 坚果和种子:坚果和种子是健康的零食,并且含有丰富的营养物质...
上班族
每天
自己带隔夜饭菜有损身体健康吗?
答:
同时,这种入味的过程,使得
食物
中的营养素更加坚韧,对人的身体更加有益。 二、隔夜菜的缺点 1、丧失必要蛋白质 由于隔夜的菜肴需要重新加热,加热过程中蛋白质分子可能会流失。而蛋白质是人体所必需的营养成分之一,对人体发育、生长和修复组织等具有重要作用。因此,如果你
每天
都食用隔夜菜,可能会导致蛋白质
摄入
不足,...
你认为下列
食物每天
的
摄入
量由多到少的排序,哪个更合理?()
答:
你认为下列
食物每天
的
摄入
量由多到少的排序,哪个更合理?()A、谷类﹥蔬菜、水果﹥肉蛋奶类﹥油脂 B、蔬菜、水果﹥谷类﹥肉蛋奶类﹥油脂(正确答案)C、谷类﹥肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥油脂 D、肉蛋奶类﹥蔬菜、水果﹥谷类﹥油脂
用魔芋当主食,会瘦吗?长期吃会有什么影响?
答:
魔芋是低热量、低碳水化合物的
食物
,可以作为减肥餐的一部分。但是,单纯地靠魔芋来代替主食并不能保证一定会瘦下来。如果要有效地减肥,还需要控制总体
摄入
的卡路里和保持适当的运动量。魔芋是一种低卡路里、高纤维的食物,可以帮助减少摄入的热量并促进肠道健康。 二:长期作为主食,会出现以下影响 1: 营养不均衡 魔芋中...
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