迈开腿我可以做到,但是怎样才能管住嘴?答:老想吃零食怎么办 嘴闲不下来,就用蛋白棒,牛奶,豆浆,酸奶,坚果,鸡蛋等来代替零食 这是要减肥的节奏哈。 快快停下你这折磨自己有没有什么实际用的节奏。 第一迈开腿,是不是需要体力,是不是需要能量。并且运动完之后,饥饿感比平时强。尤其再在运动完之后看见 美食 ,你一天可以坚持,两天可以坚持。你坚持不了多...
减肥期间忍不住大吃了一顿,该怎么补救才能避免长肉?答:④碳水的比例不要太低,40-50%左右适中。 长期摄入低碳水,就很容易暴饮暴食,出现控制不住食欲的现象。所以粗粮虽然很好,但是一周也要吃一两次纯细粮(白米白面)的主食降低“食物欲望”。 很多人都会这样,管不住嘴,一段时间热量控制的特别低,然后突然控制不住,就很容易反弹。 简单点来讲就是“管住嘴,迈开腿”。