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膳食搭配
什么叫平衡
膳食
?中学生每日平衡膳食需要哪些食物
答:
上面是居民平均
膳食
需要量。而中学生正处在成长期,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种营养素的数量相对要比成年人高。所以营养师推荐中学生每日平衡膳食需要以下食物: 谷类及薯类:包括米饭、馒头、面条、玉米、红薯等500克 动物性食物:肉100克、鱼虾类150克、蛋50克、奶及奶制品250ml豆类及豆制品:...
为什么要营养
膳食搭配
呢?
答:
营养与
膳食
直接关系到每个人的身体健康和营养,有利于营养平衡。由于膳食的科学
搭配
,注重多样、适量食物的合理组合,有利于人体对蛋白质、脂肪、糖类、矿物质、维生素等各种营养素的摄入,从而与机体生理需求保持基本平衡。
日常饮食如何
搭配
答:
大鱼大肉的生活固然很奢华,让人向往。而结果则是大腹便便,身材走形水貔藻疽,从此走上减肥的不归路。日常
膳食搭配
的重要因素就块吧吨翘是均衡荤菜和素食的比例搭配。根据中国居民膳食指南可以得知,人体每天应该摄入大概400-500克和100-200克的蔬菜营养成分;而鱼肉等肉类食物则每日应该摄入125-200克...
饮食的最好的
搭配
是什么?
答:
4.颜色相配:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述5种颜色的食物。5.营养素相配:容易过量的为脂肪、碳水化合物和钠;容易缺乏者为蛋白质、维生素、部分无机盐、水和
膳食
纤维素;高蛋白质低脂肪的食物有鱼虾类、兔肉、蚕蛹、莲子等;富含维生素、无机盐、膳食纤维素的...
膳食搭配
的基本原则
答:
膳食搭配
的基本原则,饮食在我们的生活中也是非常重要的,很多人在饮食方面不重视,饮食直接影响我们的身体健康,合理饮食是对自己负责,下面就来看看膳食搭配的基本原则有什么吧。 膳食搭配的基本原则1 一、膳食搭配的原则 1、“食不厌杂”。意在食物要多样。目的是通过食物多样化的途径,实现营养全面性的目标。“杂”...
怎样合理
搭配
高三学生饮食
答:
1、鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白质,还含有丰富的矿物质和维生素。2、新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和
膳食
纤维,这类食物还可帮助消化,增加食欲。鱼类不必多吃,可以选择一些三文鱼等海鱼。3、主食适当吃些全谷物,可以提供丰富的维生素B1、矿物质和膳食纤维,比如燕麦、糙米等。
学龄前儿童要怎样
搭配膳食
?
答:
儿童的
膳食
必须是由多种食物组成的平衡膳食,才能满足其各种营养素的需要,因而提倡广泛多种食物。谷类食物是人体能量的主要来源,也是我国传统膳食的主体,可为儿童提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维和B族维生素等。学龄前儿童的膳食也应该以谷类食物为主体,并适当注意粗细粮的合理
搭配
。二、多吃新鲜蔬菜和...
一日
膳食
的组成
答:
你好哈!我介绍几套不同的一周菜谱供你选择啦,因为每个人口味都不一样的哦,所以,即使有营养,还要讲究口味的啦,,呵呵 第一套:星期一 早餐:馒头,牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。中餐:米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。晚餐:绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。星期二 早餐:窝窝头、...
学龄前儿童的
膳食
要怎样
搭配
?
答:
能调节人体机能,增进食欲。对学龄前儿童的
膳食
调配要符合儿童消化功能,主食应提倡粗细
搭配
、干稀搭配、粗粮细做;副食要荤素搭配,多品种,吃得杂,才有利于儿童的正常生长发育。此期儿童每日以进餐4次为宜,在食物量的分配上,早餐为20%~25%,午餐为30%~35%,晚餐为25%~30%,另加午点一次为...
怎样做饮食
搭配
才能更健康?
答:
怎样饮食
搭配
才能更健康?饮食的很多方面都需要精心考虑,才可以做到营养更均衡。1、主食方面:从营养学的角度来说,碳水化合物提供的能量应占全天总能量的50%-60%,所以每餐都应该吃一些主食。同时吃主食的时候最好粗细搭配,其中白米、白面占主食总量的50%-70%为宜。此外,有些...
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