我中午只吃牛肉，晚上只吃蔬菜，不吃碳水化合物，加上运动会有肌肉吗？我只想瘦点不想起肌肉

Question

我是个女生，这么吃是怕反弹，朋友和我说你要是靠饥饿或者只吃蔬菜瘦下来容易反弹，所以叫我中午纯吃肉不要吃碳水化合物，但是我怕不运动吃肉会反而胖，所以吃牛肉的话吃多少合适？吃完可以做运动么？做什么运动？或者各位有什么更好的减肥建议？（营养餐、运动）谢谢~！！

Answer 1

这么吃对身体很不好，每餐都要健康营养搭配。你中午只吃牛肉，牛肉含有大量的蛋白质，而几乎没有碳水化合物，所以你身体所需的能量都是由分解蛋白质到多肽再到氨基酸再分解氨基酸，这个过程中会产生大量的氮，而你氮的代谢渠道只有一个，经过肾脏形成尿液排出体外，你这么吃对肾脏负担很大，建议别。
摄取少量的碳水化合物，吃一点牛肉或者一个鸡蛋，晚上喝点牛奶，别吃全饱，7成饱就可以，饿了吃些水果。

Answer 2

我认为你不要只吃肉或者只吃蔬菜，搭配着吃最好