第1个回答 2015-09-14
7:00 早晨起床后,先喝一杯温开水,然后开始穿衣叠被洗漱。这可让睡了一夜的肠胃很快进入工作状态,有利于排出体内污物。
8:00 早餐除了主食外,必需有液态食物,不论是牛奶、豆浆、果汁或稀饭,都能令肌体充分地吸收水分和营养。
10:00 这时候必须补充一杯矿泉水或茶水。如皮肤干涩,可用保湿润肤水轻轻拍打在脸部或直接用面部喷雾来补水 。
12:00 如果午饭吃了辛辣的食物一定要喝些汤粥来冲淡对胃肠的刺激。餐后多饮水,以避免上火引起皮肤干燥瘙痒。
15:00 下午容易疲劳,吃点水果可以提精神。富含维生素C的水果既能缓解疲劳,又能补水养颜。
19:00 晚上回家以后的补水是一天中的重要功课,进家后先来一瓶矿泉水。晚餐要有汤有粥,餐后吃些水果,看电视时喝点茶;如有精力可炖些补品汤来喝。
21:00 晚上睡前一小时最好不要喝水。用温水净面,再涂上保湿的营养晚霜,轻轻按摩脸、手足等容易干燥的部位10分钟,使水分和营养渗透到肌肤深层。
专家建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。
坏处:
喝水过多,增加了肾脏,膀胱的负担。过多的水进入人体,造成浮肿,严重时导致水中毒。
第2个回答 2013-08-16
成人一天对水的生理需要量为2400毫升,其中一半(1200毫升)由一日三歺中的食物所含的水份补给,另一半(1200毫升)需通过喝水补充.如果喝3升水显然是不合适的,只会对身体直害.本回答被网友采纳