第1个回答 2020-10-23
假如检测发热量耗费的方式仅仅根据心跳，那麼高温瑜珈和别的热瑜伽课程可能排在第一，由于可以点燃数最多的发热量。一般，练瑜珈能够帮在一小时内点燃约100至450热量，实际要在于瑜伽健身设计风格、瑜伽体式和练习的人。不一样的瑜伽流派，点燃是多少热量不尽相同。一起来看一下：
瑜伽一个小时消耗多少热量？
哈它瑜伽健身一小时能够帮点燃189热量，是西方国家最火爆的瑜伽健身方式之一，是基本的瑜伽动作训练。它取决于持续的健身运动并要维持瑜伽体式，它是要想探寻瑜伽健身和开展轻轻松松锻练的人的最好的选择。
强劲的阿斯汤加瑜伽健身和吸气、及其一系列瑜伽体式融合，能够帮在一小时内点燃351热量。阿斯汤加瑜伽健身提高主动脉身心健康，帮释放压力内心。训练时，需要遵照严苛的瑜伽体式次序。阿斯汤加瑜伽健身根据点燃人体中的内毒素和别的废弃物颗粒物的“内部发热量”来协助清洁血液。
瑜伽一个小时消耗多少热量？
比克拉姆高温瑜珈能够帮在一小时内点燃477热量。假如想减脂，它是最好是的挑选。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加温的屋子里，做26个人式和二种吸气训练，来提高肌肉的协调能力，提升流汗帮肝脏排毒。
流瑜伽能够帮点燃594热量。流瑜伽动作具备流通性并维持持续的健身运动，保证热量不断点燃。流瑜伽并不是刚度的，它不遵照预订的次序，每一次都能够训练不一样的瑜伽体式。
第2个回答 2020-10-24
哈它瑜伽
哈它瑜伽一小时可以帮你燃烧189卡路里，是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依赖于持续的运动并要保持体式，这是想要探索瑜伽和进行轻松锻炼的人的最佳选择。
阿斯汤加瑜伽
强大的阿斯汤加瑜伽和呼吸、以及一系列体式结合，可以帮你在一小时内燃烧351卡路里。阿斯汤加瑜伽提升动脉健康，帮你放松心灵。练习时，需要遵循严格的体式顺序。阿斯汤加瑜伽通过燃烧身体中的毒素和其他废物颗粒的“内部热量”来帮助净化血液。
高温瑜伽
比克拉姆高温瑜伽可以帮你在一小时内燃烧477卡路里。如果你想减重，这是最好的选择。比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。
流瑜伽
流瑜伽可以帮你燃烧594卡路里。流瑜伽体式具有流动性并保持不断的运动，确保卡路里不断地燃烧。流瑜伽不是刚性的，它不遵循预定的顺序，每次都可以练习不同的体式。
提醒
请记住，如果你的目标是减肥，上述瑜伽练习只是补充练习，你应该将其与其他练习结合起来以获得最佳效果。瑜伽是一种很好的运动方式，确实有助于减肥。你准备好将这个一小时的瑜伽练习纳入你的常规练习了吗？