改善产后抑郁的方法有哪些？

Question

如题所述

Answer 1

可以改善产后抑郁情绪的方法很多，1.主动倾述。产后的女性可能会觉得无助，其实也希望获得他人关注，所以产妇应该主动倾述自己的想法，找好友或亲人交流，宣泄郁闷情绪。2.转移注意力，留出独立空间给自己。产妇不要天天围绕孩子转，可将孩子暂时交给家人照顾，让自己彻底放松，睡个舒服的觉，避免心理、情绪透支。如果的确面临严重不愉快的生活事件，可适当将注意力转移到一些愉快的事情上。3.适当活动。女性在生产后不适于做剧烈运动，但一些放松活动非常必要，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。4.角色交替，把做母亲当作一份工作。虽然已为人母，但同时也还是妻子、女儿的身份，要给自己换个角色，同时把做母亲当作一份工作来做。总之，产妇心情要保持舒畅；另外，家人也要营造一个温馨和睦的家庭氛围。特别是丈夫的体贴、关爱，对预防产后抑郁症极其重要。

Answer 2

首先患者的自我调整可以通过保持规律的和比较有节律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，还需要做一些适当的运动，因为在运动中可以改善心情然后睡眠也会更好。在生活中要学会适当的调整自己的心理状态，因为产后会面临许多问题，比如孩子的问题或者家庭关系的问题，这时可以跟周边的朋友倾诉来缓解自己的紧张情绪。如果这种状态两周还在持续，那么就建议还是要到医院进行专业的治疗，比如说心理治疗、物理治疗或者药物治疗。

Answer 3

首先患者的自我调整可以通过保持规律的和比较有节律的生活，然后有充足的休息是非常重要的，除了充足的休息以外，还需要做一些适当的运动，因为在运动中可以改善心情然后睡眠也会更好。在生活中要学会适当的调整自己的心理状态，因为产后会面临许多问题，还有家人的陪伴也很重要。

Answer 4

轻度抑郁发作的患者可以首选心理治疗，但在期间仍需坚持复诊和评估，如果经心理治疗症状无改善，则要考虑药物治疗；
中度以上的抑郁发作需选择药物治疗或药物联合心理治疗；
若病情严重，并伴有精神病性症状、影响正常生活或出现自杀及伤害婴儿的倾向时，则需前往精神专科医院进行治疗，必要时进行住院治疗。

Answer 5

一定要调整好自己的心理状态，遇到事情努力往好的一面想，或者找一个积极阳光的人倾诉，多做一些让你自己开心的事情，如果很严重那一定要及时找心理医生就诊。