腿粗肚子大，节食减肥只瘦胸不瘦肚子，有什么运动可以瘦下半身？

Question

如题所述

Answer 1

想要减肥，首先当然要调控好自己的膳食了。每日吃，你记得一定要吃低卡路里的食物。比如每天多吃一些水果和蔬菜，少吃一些油脂类多的东西，多喝水，少喝碳酸饮料和酒品类饮料，这些都能使你的脂肪能量摄入量，提得到极大的改善。

而且减肥肯定是要首先让腿运动起来，你可以每天尝试着做一些仰卧起身。你还可以做好在椅子上收腹挺胸，这样也可以减少一下自己肚子上的肉。

而瘦腿，你可以每天用双手抱紧大腿，使劲的从大腿根部向下一直推到脚踝，每天来回十几次。最后你会发现瘦腿的效果都是十分好的。你还可以每天用手轻轻的揉动你的小腿肚，增强血液中的回流。你要记得，如果你只是下身肥胖，你即便吃的少也不会变得瘦起来，所以你可以多泡澡和足疗，每周进行三次以上可以促进腿部的血液循环，强化你的新陈代谢，这样就可以减下来了。

如果有条件的话，你还可以躺在瑜伽垫子上，一只手撑着自己的身子，身子侧仰，收紧腹部，然后将其中一条腿向上打开，重复一次之后换另一侧继续重复，每日往复30次左右。只要有一段时间之后，你肯定会看到成效的。但运动前，你一定要热身充足，防止腿部拉伤。

在饮食方面，我推荐你每天早上喝一杯蜂蜜水。还要坚持早上吃的饱，午间吃的好，晚上吃的少的原则。虽然你吃的东西可能能量含量不算太高，但你的营养一定要均衡。不能乱食乱饮。我相信你一定会瘦下来的。

Answer 2

我认为就是去做瑜伽，可以瘦下半身或者躺在床上做灯笼运动，伸腿运动

Answer 3

做一点仰卧起坐，或者做一些全身协调的运动，跑步，游泳，蛙跳都可以达到瘦下半身的运动，做瑜伽也是一种不错的选择

Answer 4

做一些腿部运动，一些健身软件上有很多东西都是可以瘦下半身的，抬腿或者蹬自行车。

Answer 5

游泳对下半身身的减肥很有效果，也可以通过瑜伽来瘦下半身，因为瑜伽有局部减肥动作。