第1个回答 2022-01-05
女生太瘦想增肥应该多健身进行肌肉塑形锻炼，饮食均衡，作息时间要规律
第2个回答 2021-06-25
太瘦了如果是疾病原因导致，就需要积极治疗疾病，疾病好之后身体也会逐渐恢复，会逐渐的变胖。有些人太瘦和遗传因素有关，这种情况可以多进行体育锻炼，增进身体消化吸收能力，同时饮食上多吃些高能量的食物，长期坚持会得到一定的改善。如果是胃口不好，吃得较少，或者是消化吸收有问题导致的身体消瘦，可以在医生指导下服用药物来调理，同时饮食上也要注意营养，适当多吃些营养丰富的食物。
第3个回答 2021-09-20
增肥肯定是通过超量恢复才能解决偏瘦问题，从你身高计算，那你的标准体重是在110斤比较标准，对于瘦人来说，属于长期运动量过少，导致肌肉量流失，在加上基础代谢过快，同样的食物进入身体后，很快的被代谢掉，没有的多余的热量支持你长肉，自然就会比较瘦一些。
第4个回答 2021-09-09
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易过度紧张，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次损失上千卡热量自然不在话下，这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻，身体过瘦，首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等，都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况，才可以实施增肥计划。
成分：山药、乳酪、白糖。
其制法可分为两种。一种是将鲜山药洗净，捣泥，待大米粥熟时加入拌匀，而后调入乳酪、白糖食用；另一方法是，将山药晒干研粉，每次取30克，加冷水调匀，置炉上，文火煮熟，不断搅拌，两三沸后取下，调入乳酪、白糖即可食用。
山药性味甘平，可补虚赢，长肌肉、润皮毛，为治消瘦、美容之妙品。乳酪可养肺润肤、养阴生津。两者合用，可健运脾胃，资助化源，故于虚瘦病人，效果甚佳。
常常听到体瘦者抱怨，减肥药满天飞，就是没有增肥药。其实，一般瘦弱欲增肥健身，无需求助于药物，只要恰当饮食，用食疗来调补，就能收良效。
体瘦之人，多有阴虚、血亏津少，故饮食上宜多食甘润生津之品，如牛奶、蜂蜜、鸡蛋、鳖（甲鱼）、海参、银耳等。常用有效食疗方有：核桃牛乳饮，蜂蜜饮料，海参膏，龟肉百合红枣汤，甲鱼滋肾羹，参麦甲鱼，银耳鸽蛋，百合鸡子黄汤等。
阴虚往往内心热，体瘦者多见烦躁易怒、口干咽痛、性欲亢进等虚热内生现象，故在滋养的同时，还要注意清虚火，可选食蛤蜊麦门冬汤、菊花肉片等。本回答被网友采纳
第5个回答 2022-03-22
摄入一些热量相对比较高的食物，热量高的食物主要是指含糖分比较高或者油脂含量比较多的食物，比如说一些蛋糕、面包、巧克力、糖果，也可以吃一些麻花、油饼、油条，可以适当的吃一些肥瘦相宜的猪肉，适当的喝一些鸡汤、鱼汤、羊肉汤，这些食物所含的热量相对比较高，理论上可以起到增肥的作用。