节食运动一个星期后体重不下降了是什么原因
从6月26开始减肥 每天吃非常少量的东西 一般每天摄入300卡 最多不超过500 但从6月3号开始体重开始没什么变化了。我每天都跑8公里 偶尔还会跳一小时郑多燕。为什么体重不下降了呢？
这个正常现象，我想你跟我有过一样的困惑。就是拼命的减肥拼命的控制饮食，结果一个星期下来不但没有减掉体重，反而长了一点。我来告诉你原因吧。
1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。
2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。
3、我的体重增加是在发生在减肥期间的第一个星期，看到体重增加真的内心崩溃了。后来回家当天也没有在运动了，而且大吃一天。不过第二天还是坚定信心继续减肥。
4、我是大强度的运动加上吃蔬菜和白米粥，晚上就是肚子饿也要坚持，不过好在可以无限制的吃水果--苹果，算是一点安慰吧。
5、总之一句话坚持你的减肥不要放弃，你就可以成功了，蜕变是个痛苦的过程。
6、还有就是给你一张食物热量表你对着看合理膳食，成年人一天一般消耗1400-1500大卡卡路里，摄入卡路里减去消耗的卡路里就是剩余的热量了。
7、举个栗子哈。你慢跑50分钟消耗500大卡那么一天你就消耗了1900-2000大卡的卡路里，假设你摄入1500大卡，那么你就成功的消耗了500大卡热量。因为你的运动包括呼吸都是需要热量支持的，而脂肪可以转化成热量，热量也可以转化成脂肪。你明白了吗。
运动加节食，平台期还瘦不下来怎么办？健康医师告诉你真正原因！
2.你的减肥策略并不适合你的体质，你应该制定适合自己的减肥计划
3.过量的运动会将会锻炼你的肌肉，体重不变，但是身材会变瘦，肌肉的体积是脂肪的六分之一，你不用太担心
4.合理的运动加上，放松运动，类似冥想，瑜伽，再泡热水，效果会好。
减肥不是看体重的，你可以看体积，你的身材一定在缩小追问
我168体重是67 这一个星期瘦到63 但是已经四天没变化了 我这四天吃的更少了 而且运动量也还是没有减 每天饿的也没有精神 排便也不太正常 我看有的说法是每天摄入的能量太少也不利于减肥 这种说法到底对不对呀
2、饮料的热量比想象的更多，橙汁维生素C含量极高，但是如果在早餐时候就饮用500毫升，就会多摄入214卡路里的热量。在瘦身的时候，一定要坚持饮用低热量的水，无糖茶和苏打水。
3、测量每日的摄入量或者保持每日的摄入量，在瘦身的时候，测量杯和瘦身日记绝对是最好的帮手。
4、吃了太多拥有饱腹感，高热量的食物，花生酱、干果、橄榄油，牛油果和日常食品是健康的，但是因为它们的热量并不匮乏，所以吃得过多也不会没有影响。如果想更好地瘦身，记住在食用这些高热量的食物之后，要做适量的锻炼。
5、节食，并且从某种程度上来说在做健身计划。无论是在健身房，还是在遵循瘦身计划，都不可能三心二意，就想得到满意的结果。一定要坚持不懈，否则得到的结果也只是抱怨，而不是下降的体重。
6、锻炼程度不够或者所作的运动不正确，虽然去遛狗15分钟比坐在沙发上看电视做的运动更多，但是，不要期待这样就能让体重减轻。需要增加运动时间，如果可以，最好一天做30分钟的运动。
消耗热量和脂肪的运动包括：慢跑、循环训练、游泳、转身训练、间歇性训练、远足，以及好的力量训练。本回答被网友采纳