不吃晚饭真的可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

不能
正确的减肥方法:
一、合理的饮食结构
晚餐要清淡，少油少肉，多吃蔬菜，控制食物中热量的摄入，合理安排蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，注意维生素和无机盐的供给。蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆制品和蛋类，不吃肥肉和坚果、油脂之类脂肪含量较高的食物，少吃富含碳水化合物的谷类和糖，多吃蔬菜水果。
二、良好的饮食习惯
1.细嚼慢咽
实验表明，限制肥胖者的进食速度19周后，女性可以减重4500克，男性减重4000克。所以，细嚼慢咽对减肥有着积极意义。
2.多做运动
很多人肥胖的原因是因为运动量的缺乏，致使食物中的热量积存下来转化成了脂肪。
3.少吃零食、甜食和饮料
甜食中含有高热量，例如每克巧克力就可以产生500卡路里的热量，相当于150克主食所含有的热量，所以应该少吃这类食物。
4.控制三餐的摄入量
一般青年人一天的进食量大约是：牛奶200克、植物油25克、粮食500克、蛋类一个、瘦肉100克、鱼150克、豆类200克、蔬菜500克

Answer 2

在现代生活当中，人们都追求以瘦为美，所以有点肥胖的女性朋友们，一直走在减肥的路上。不过有的人身材保持的一直很好，但是有的人体重并没有减轻。对于那些减肥没有成功的人，必须要了解更多的科学的减肥知识，有的人不认为不吃晚饭能够减肥，这种说法科学吗？

长期不吃晚饭，小心这些危害：

1、损伤肠胃

饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜，长期下来胃溃疡胃炎，甚至发展成胃癌都有可能。

2、诱发胃病

减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃动力不足，也会发展成胃炎甚至胃癌，胃病发展成胃癌相对几率更高。

3、影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃饭补充能量，晚上会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候不活动，但大脑还是在活动的，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4、营养不良

晚上不吃饭会影响身体正常的营养供给，长期下去会造成身体营养不良。

通过阅读这篇文章，我们知道了，如果一个人不吃晚餐的话，会给身体带来很多的危害。不吃晚餐会影响我们的睡眠质量，我们劳动了一天，尤其对于脑力劳动者来说，如果没有一个良好的睡眠，大脑得不到足够的休息，就会让自己的身体健康慢慢的变差。

从科学的角度来看，单单是不吃晚饭是无法减肥的，也许有效，但往往会造成营养不良或很容易反弹，对人体健康有一定危害。 

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Answer 3

不吃晚饭肯定是能瘦的，但是有很多问题，比如营养缺乏，难以坚持，对胃也非常不好，那应该怎么做呢，1早餐和午饭的营养必须充足，尤其是蛋白质，2提前准备一些低热量的小零食，在晚餐或者坚持不住的时候吃一点，3早点休息

Answer 4

1、晚餐不吃：很多人觉得自己要减肥，所以晚上不能吃晚餐，这样就不会长肉了，其实这是一个最大的错误，因为在夜间睡觉的时候，我们身体也是需要一定的能量的，如果没有食物的摄入，那么胃就处于一个空的状态，就会导致胃腺分泌大量的胃酸，对胃粘膜造成一定的损伤，长时间这样下去，会引起胃病，导致低血糖。
2、晚餐只吃水果：有一些女性朋友，喜欢在晚上的时候吃一些水果，你们有没有过?大家都觉得水果对身体的好处特别的大，而且含有很多的营养物质，可以通过水果进行补充，虽然不能够管饱，但是至少有营养，其实往往忽视的是水果里也是含有大量的糖分的，影响减肥效果，所以还是放弃晚上吃水果的想法吧，还不如吃点蔬菜来的直接。
3、晚餐只喝粥：大家都知道，减肥餐要清淡点，那么晚餐就来一些粥就好了，既清淡又减肥，可能这里要和大家说，你吃错了!粥的GI含量是特别的高的，吃到体内很容易引起血糖的上升，血糖上升就会产生胰岛素，接着就很容易导致肥胖。
4、晚餐喝酸奶：这里我想问问，又有多少人用酸奶代替了晚餐，不妨留个言看看。很多人觉得酸奶特别的适合减肥，可以帮助消化，其实里面的乳酸菌还是很少的，特别是遇到了胃酸，很难存活，所以对减肥来说是没有用的。本回答被网友采纳

Answer 5

真的可以减肥，但是特别的不健康，并且也会让人有脱发的迹象，所以不能采取这种方法减肥。