第1个回答 2020-05-06
不可以的。首先你早饭中午饭和晚饭的比例应该是3:4:三，早上要吃少一点，中午要吃饱，晚上也要吃少一点，并且每天的卡路里控制在1200大卡左右，还要配上适当的运动才可以减不了肥。
第2个回答 2020-05-06
减肥的话一定要适当的饮食多运动，如果像你早上吃的多，中午吃的少的话当然是不可以的。像这样的话有可能会导致暴饮暴食，不但减肥减不了，而且会导致身体胃部受到损害。所以说减肥早上吃的多，中午晚上吃的少是不可行的。
第3个回答 2020-05-06
不可以。
我在一个减肥群里经常能看到这样的提问，晚上可以不吃饭吗？晚上没胃口可以不吃东西吗？可以不吃饭减肥吗？
但每一次，都会有理性的声音告诉她们，三餐需要正常吃。
一日三餐对人体都非常重要，中餐晚餐摄入过少，会导致晚上饥饿感增生，你能保证在饥饿的时候保持理智不吃东西吗？
在这种饥饿的状态下，人会更容易吃的过饱。饥饿状态下摄入的大量能量，会增加脂肪的储存，更容易导致肥胖。
而且，如果总是处于饥饿状态，身体的基础代谢就会自动调整，减少热量消耗，基础代谢是人体总热量消耗的大头，如果代谢率下降，对热量消耗有极大的影响。
故而节食，不正常饮食，一餐吃的过少都不利于减肥。
严重来说，饮食不规律，中餐晚餐吃的过少可能会有你想象不到的危害。例如引发慢性胃炎、胃溃疡等问题，甚至会导致记忆力衰退、皮肤松弛、内分泌失调、引发心血管疾病。
那么一日三餐应当如何分配呢？
一个60kg的中体力劳动者一天中所需能量为2400kcal，三大营养素大致重量为360g碳水化合物、90g蛋白质、60g脂肪。具体算法为：
碳水化合物（g）=能量*50%/4
脂肪（g）=能量*30%/9
蛋白质（g）=能量*20%/4
（减重结束、正常饮食为55%、30%、15%）
将各类食物种类，按以下逻辑分配到三餐：
坚果---------加餐
蔬菜--------早中餐=1：2：2或中晚=3：2
蛋类--------早餐1份
肉类--------中晚餐=3：2
谷薯类-----早中晚1：1：1
豆制品-----中晚餐=1：1或全放在中餐
你可能还想知道
推荐每月减重3.6%
人人都说减肥，但你知道每月应该减多少的重量吗？来看看你应当订立的当月目标吧。
男性：BMI＞23，当月目标体重=当前体重 *（1-3.6%）；
21＜BMI≤23 ，当月目标体重=当前体重 ；
BMI≤21，当月目标体重=当前体重*103%；
女性：BMI＞20，当月目标体重=当前体重 *（1-3.6%）；
18.5＜BMI≤20 ，当月目标体重=当前体重 ；
BMI≤18.5，当月目标体重=当前体重*103%
增肌好睡轻松减肥
基础代谢是人体热量消耗中占比最大的一部分，约占了人体总热量消耗的65~70%，上文说道处于饥饿状态会降低身体基础代谢，那么如何合理增加基础代谢以增加身体热量消耗呢？
1.进行有氧运动、进行力量训练，同时保持蛋白质的摄入量，增加核心肌肉群。因为肌肉会消耗更多的能量，增加肌肉会导致基础代谢率增加。
2.保证良好的睡眠质量。作息不正常，长时间熬夜，新陈代谢通常会比较差，保持良好的睡眠可以说是最不费力气热量消耗方法了。
必不可少的身体活动
身体活动作为减肥者最能控制的部分，约占总热量消耗的15~30%，那么常见运动消耗热量大致是多少呢？有什么适合你的运动呢？应该花多少时间在运动上呢？
对比来看快走、游泳都是比较好的选择。
减肥不仅仅是少吃，更应该是吃的对、吃的健康，加上合理的运动，良好的作息。不知这篇文章是否对你有帮助，希望你能合理安排自己的三餐热量摄入，早日成为更好的自己。
我在一个减肥群里经常能看到这样的提问，晚上可以不吃饭吗？晚上没胃口可以不吃东西吗？可以不吃饭减肥吗？
但每一次，都会有理性的声音告诉她们，三餐需要正常吃。
一日三餐对人体都非常重要，中餐晚餐摄入过少，会导致晚上饥饿感增生，你能保证在饥饿的时候保持理智不吃东西吗？
在这种饥饿的状态下，人会更容易吃的过饱。饥饿状态下摄入的大量能量，会增加脂肪的储存，更容易导致肥胖。
而且，如果总是处于饥饿状态，身体的基础代谢就会自动调整，减少热量消耗，基础代谢是人体总热量消耗的大头，如果代谢率下降，对热量消耗有极大的影响。
故而节食，不正常饮食，一餐吃的过少都不利于减肥。
严重来说，饮食不规律，中餐晚餐吃的过少可能会有你想象不到的危害。例如引发慢性胃炎、胃溃疡等问题，甚至会导致记忆力衰退、皮肤松弛、内分泌失调、引发心血管疾病。
那么一日三餐应当如何分配呢？
一个60kg的中体力劳动者一天中所需能量为2400kcal，三大营养素大致重量为360g碳水化合物、90g蛋白质、60g脂肪。具体算法为：
碳水化合物（g）=能量*50%/4
脂肪（g）=能量*30%/9
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（减重结束、正常饮食为55%、30%、15%）
将各类食物种类，按以下逻辑分配到三餐：
坚果---------加餐
蔬菜--------早中餐=1：2：2或中晚=3：2
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1.进行有氧运动、进行力量训练，同时保持蛋白质的摄入量，增加核心肌肉群。因为肌肉会消耗更多的能量，增加肌肉会导致基础代谢率增加。
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减肥不仅仅是少吃，更应该是吃的对、吃的健康，加上合理的运动，良好的作息。不知这篇文章是否对你有帮助，希望你能合理安排自己的三餐热量摄入，早日成为更好的自己。
第4个回答 2020-05-06
可以，早饭对每个人都是很重要的，俗话说早饭要吃饱，午饭要吃好，晚饭要吃少，无论在忙早饭也要吃饱了，不吃早饭容易引起结石，而午饭，晚饭控制饭量，到要保证人体的必要营养，适当的减量，这样既能达到减肥的效果，又能保证身体健康。
第5个回答 2020-05-06
可以。由于早饭是三餐中最为简单和营养价值一般的膳食，早上如果不多吃，很难应付上午的工作。而中餐和晚餐，尤其晚餐营养价值最为丰盛，为此大量饮食，会造成营养和脂肪过剩，为此，少食有助于减肥。