有氧运动和无氧运动的区别在哪里？分别适合什么人群？

Question

如题所述

Answer 1

减肥现在成了一些年轻人讨论的热点，说的是"管住嘴，迈开腿"，管住嘴是可以减下去一下，但是会有个度，到了这个度在减就需要迈开腿了，更好的是同时做到这些，更加的科学健康。管住嘴就不用多说了，科学的少吃，食物的热量看一看，自己就可以是"营养师"。

迈开腿就有点麻烦了，想瘦腿，瘦肚子，瘦腰什么，局部更优美的，就需要配上一定的运动了，运动又有有氧运动和无氧运动。有氧运动是说人体在氧气充足的情况下进行的运动，如慢跑、游泳、骑车、打羽毛球。有氧运动的特点时间比较长、锻炼的强度较小，这种锻炼在氧气充足的情况下，燃烧体内的糖分和脂肪。

无氧运动一般都是强度较大。有氧运动和无氧运动的条件相比之下，有氧运动更容易达成。那么有氧和无氧哪个更容易减肥呢？有氧运动消耗的热量和脂肪比较多，而且它的运动强度低，比较容易坚持，这样的减肥方法效果会比较好。

无氧运动可以有效的锻炼肌肉从而达到减肥的效果。最好的锻炼方式是有氧运动和无氧运动同时进行。相对于男士运动的话，减肥时候更多的是要有氧运动少数无氧运动，锻炼肌肉时，再多一些无氧。女士全程更多的是有氧运动。

需要注意一点，有氧运动和无氧运动是有一个顺序的，先要有氧运动再无氧运动，因为无氧运动活动量较大，需要一定的热身，不然肌肉拉伤就有点麻烦了。这期减肥的有氧运动和无氧运动就分享到这里了。

Answer 2

有氧运动的强度要小但可坚持的时间长，而无氧运动强度大，对于大部分人来说，有氧运动是最好的选择。

Answer 3

有氧运动和无氧运动主要区别在这个锻炼是否跟氧气接触的很好，呼吸很紧促的人就不适合无氧锻炼。

Answer 4

你具体的区别我还真说不清楚，但是有氧运动适合大部分人，无氧运动强度比较大，不适合所有人。

Answer 5

最重要的一个区别就是呼吸充足的问题，我认为大部分人群比较适合有氧。